Avantajele Calisthenics EVO Fitness EVO Fitness
Ce este calistenica?
Mai simplu spus: Calistenia este o metodă de antrenament în care puterea poate fi mărită doar cu ajutorul propriei greutăți corporale. Halterofilia nu este singura modalitate de a deveni mai puternic - calistenia nu este doar o alternativă la haltere, ci este chiar o modalitate mai bună de a construi masa musculară, creând în același timp un corp atletic optim definit.
Cum funcționează calistenica?
Corpurile noastre nu au fost făcute doar să se miște înainte și înapoi. Tocmai din acest motiv, antrenorii personali EVO îi încurajează pe toți membrii să părăsească această perspectivă a mișcării unilaterale în favoarea unei varietăți largi de mișcări: rotire, împingere, tragere, ghemuire, sărituri, mișcări laterale - știi la ce ne referim. Dacă faceți calistenie într-un ritm lent până la moderat, se utilizează mai mulți mușchi și se acumulează în consecință. Pe de altă parte, într-un ritm mai rapid, se consumă mai multe calorii decât cu un antrenament cardio normal, tocmai pentru că sunt folosiți atât de mulți mușchi.
De ce ar trebui să aleg calistenia?
Mai slab, mai potrivit, mai puternic - calistenica are nenumărate avantaje. Iată doar o selecție:
- Te poți antrena oriunde
Nu aveți nevoie de echipament pentru majoritatea exercițiilor de calistenie. Nu trebuie să așteptați ca un anumit echipament să devină disponibil în sala de sport sau să conduceți 20 de minute pentru a urma cursul de grup pentru a face un antrenament complet - odată ce ați început antrenamentul cu greutatea corporală, sunteți complet gratuit. Vă puteți antrena acasă, în parc sau pe plajă - oriunde, oricând. Există, bineînțeles, echipamente care vă fac antrenamentul și mai eficient, de exemplu EVO Playground - o zonă special concepută pentru antrenamentul freestyle. Aceasta înseamnă inele de gimnastică, scări suedeze, cadre funcționale octogonale și un perete transversal structurat. Cu alte cuvinte: un paradis pentru oricine a început vreodată cu antrenamentul cu greutatea proprie - și a înțeles cât de grozav este.
- Cu calistenie la figura de vis
Cu mai multă forță, consum crescut de calorii și euforie cauzată de endorfine, se creează un corp bine antrenat, flexibil și puternic. Consultați corpul lui Al Kavadlo - unul dintre cei mai mari experți din lume în calistenie și antrenament cu greutatea corporală. Prin antrenarea mai multor grupuri musculare în același timp (de exemplu, flotările explozive îți lucrează pieptul, brațele, stomacul și coloana vertebrală în același timp), îți antrenezi corpul într-un mod care duce la o figură armonioasă și proporțională. Omiterea zilei de picior nu va mai fi deloc o problemă. Figurile nenaturale ale culturistului trebuie să cedeze locul corpurilor utilizabile, naturale și perfect definite.
- Progres nelimitat
Cu calistenica înveți să-ți percepi întregul corp. Majoritatea sportivilor sunt obișnuiți cu antrenamentele repetitive, dar schimbarea rutinelor în mod regulat vă va ține conștient și vă va împiedica să ajungeți într-un punct în care nu puteți progresa. Pe măsură ce creșterea musculară progresează, se deschid noi oportunități de antrenament - progresul în calistenie este nelimitat.
- Prevenirea leziunilor
Cu calistenia, este mai puțin probabil să „supraîntrenezi” mușchii. Ca urmare, leziunile sunt mai puțin frecvente. Cei care suferă de dureri articulare din cauza exercițiilor repetitive și a ridicării greutății vor găsi calistenica mai naturală și mai puțin stresantă. Exercițiile de calistenie sunt numite „exerciții greutate” dintr-un motiv - corpurile noastre sunt literalmente concepute pentru a fi efectuate. Respectați instrucțiunile și adaptați exercițiile la mediul respectiv și nu puteți greși.