AVANTAJELE D; FII ADAPTAT KETO (și cum să fii!); Echipa Keto Franța

franța

AVANTAJELE DE A FI ADAPTAT KETO (și cum să fii!)

Adaptarea la ceto are multe beneficii. Iată câteva la care vă puteți aștepta:

DESTINARE MODIFICATĂ CU ECONOMIE DE PROTEINE

Când vă adaptați complet la cetoză, devine mai ușor să mâncați mai puțin. Asigurați-vă că vă mențineți aportul de carbohidrați scăzut și atingeți obiectivul proteic de a consuma mai puține grăsimi. Unde este limita ?

Pentru a răspunde la această întrebare, vom discuta postul numai cu apă, care are unele beneficii terapeutice bune, dar poate duce la pierderea de masă slabă (motiv pentru care este important să mănânci bine după aceea). Cu această metodă modificată de post, reduceți caloriile, menținându-vă în același timp prețioasa masă slabă.

Ideea din spatele unui rapid modificat de economisire a proteinelor (PSMF) este de a reduce carbohidrații și grăsimile cât mai mult posibil, în timp ce vă atingeți obiectivul proteic sau chiar obțineți puțin mai multe proteine ​​decât obiectivul dvs. În loc de 0,8 ori masa slabă pentru obiectivul dvs. de proteine, doriți de 1,0 ori masa slabă atunci când faceți un PSMF. Proteina suplimentară permite corpului tău să folosească și mai mult din grăsimea depozitată pentru combustibil, ajută la descompunerea tarabelor sau la accelerarea pierderii în greutate și la vindecare și te ajută să te simți plin, oferindu-ți în același timp avantajul. Adăugat efectului termic ridicat al alimentelor care conțin proteine, ceea ce înseamnă că pierzi de fapt 25% din caloriile pe care le iei. De asemenea, veți câștiga niște grăsimi în timpul acestui tip de post pentru a vă asigura că hormonii dvs. rămân fericiți și vitaminele liposolubile (A, D, E și K) sunt absorbite. Patruzeci până la 50 de grame de grăsime vor fi suficiente.