Avantajele fibrelor pentru scăderea în greutate
Fibrele alimentare au multe beneficii pentru sănătate. Dar sunt și aliați adevărați atunci când vine vorba de slăbit.
A-l consuma în timpul unei diete înseamnă să îți pui toate șansele să scapi de kilogramele noastre în plus !
Cele două tipuri de fibre dietetice
Fibra este o substanță de origine vegetală și este esențială pentru buna funcționare a intestinului. Fibrele dietetice sunt clasificate în două categorii:
- fibra solubila: Odată absorbit, se dizolvă în apă și formează un fel de gel în stomac. Studiile au arătat că fibrele solubile au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului rău și al glicemiei.
- Fibre insolubile: Nu este digerat de intestin și se va umfla cu apă. Prin urmare, se va comporta ca un burete. Accelerează tranzitul intestinal și îmbunătățește digestia prin colectarea fecalelor și, prin urmare, este ideal atunci când suferă de probleme de constipație.
O dietă bogată în fibre are, prin urmare, multe avantaje.
Beneficiile fibrelor dietetice pentru scăderea în greutate
Consumul de alimente bogate în fibre are multe beneficii pentru sănătate. Cel mai cunoscut este cel care operează pe tranzitul intestinal și care ajută la lupta împotriva constipației. Dar acesta nu este singurul beneficiu pe care îl vom găsi consumând un aliment bogat în fibre.