Avantajele înotului - online online
actualizat de Echipa Online pe 17.04.2015
Dacă te-ai apuca de înot ?
Astăzi, să aruncăm o privire la o activitate fizică bine cunoscută care s-a dovedit deja: înot. Majoritatea oamenilor practică această activitate, adesea vara și în vacanță. Ce se întâmplă dacă înotul devine activitatea ta obișnuită? Efectele sunt într-adevăr multiple și privesc atât fizicul, cât și mentalul. Iată o prezentare generală a beneficiile înotului.
Înotul este bun pentru sănătatea ta
Primul punct, înotul nu provoacă durere, spre deosebire de majoritatea celorlalte sporturi: atunci când este scufundat, corpul fără greutate este ușurat cu 80% din greutatea sa și, ca urmare, un efort în apă ajută la evitarea articulațiilor.
Activitate de anduranță prin excelență, înotul poate acționa asupra sistemului cardiovascular prin scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, îmbunătățind în același timp circulația sângelui. Datorită unei practici regulate de înot, veți putea reduce factorii de risc pentru bolile cardiovasculare.
Înotul este un sport deplin ceea ce permite unui număr mare de mușchi să lucreze. Astfel, înotul ajută la menținerea și dezvoltarea mobilității articulațiilor, îmbunătățind în același timp tonusul muscular.
Înotul este bun pentru a-ți păstra silueta
În plus față de numeroasele sale beneficii pentru sănătate, înotul vă permite să slăbiți eficient din cauza cheltuielilor sale ridicate de calorii. Ca mersul pe jos, alergatul sau ciclismul, înotul atacă direct depozitele de grăsime. Pentru a oferi efort, organismul folosește oxigen și glucoză. După 40 de minute, corpul tău atrage din rezervele tale, ceea ce îți permite să te rafinezi. Înotul este în sfârșit o activitate care, practicată în mod regulat, vă permite să ardeți 200 până la 600 kcal în funcție de durata efortului.