Avantajele mersului nordic
Fiecare activitate fizică, practicată în mod regulat și serios, are efecte pozitive asupra sănătății și stării dumneavoastră fizice. Dar fiecare sport este diferit și contribuțiile sale la corpul tău. Vom vedea aici care sunt beneficiile mersului nordic pe fizicul dvs., dar și pe mintea voastră! Ce să găsiți o motivație suplimentară pentru a relua sezonul în curând sau pentru a găsi puțin curaj pentru următoarele ieșiri, dacă nu ați întrerupt efortul din această iarnă.
Avantajele mersului nordic: un sport complet !
Unele sporturi vă permit să vă îmbunătățiți rezistența, altele puterea, flexibilitatea sau coordonarea ... etc. Nordic walking are marele avantaj de a dezvolta eficient toate aceste calități, oferind în același timp o multitudine de beneficii.
Nordic walking este un sport de anduranță
Ieșirile de nordic walking sunt, în general, destul de lungi și fac corpul să lucreze pe capacitatea sa de a rezista unui efort continuu și lung. Alternând, de asemenea, fazele dinamice și cele mai lente, folosind bastoane special concepute pentru mersul pe jos nordic, acest sport vă permite să vă antrenați și să vă îmbunătățiți capacitățile cardiace. În general, inima ta se revarsă și se stabilizează în timpul exercițiului, lucrând cu o rată sub pragul anaerob, astfel încât să-ți exersezi inima pentru rezistență, oferindu-i o capacitate mai mare de efort susținut. Adesea, practicarea sportului de anduranță este evident excelentă pentru sănătatea ta și este unul dintre factorii esențiali pentru pierderea în greutate durabilă și progresivă! În plus, antrenamentul la o astfel de frecvență cardiacă în aer liber te face să fii pompat.
Ce mușchi funcționează cu nordic walking ?
Evident, primii mușchi utilizați sunt cei din partea inferioară a corpului, legați de mers. Dar stâlpii de nordic walking care te propulsează înainte au, de asemenea, o altă calitate foarte apreciată: mișcarea stâlpilor amplifică mișcarea naturală a mersului și apoi lucrează la fel de mult mușchii umerilor, brațelor și abdominale decât mușchii corpului inferior! În plus, lucrează mușchii trunchiului și a corpului superior în general, flexibil și fără violență, evitând orice posibilitate de deteriorare musculară.