Avantajele perei - Ooreka
- Ce conține pere ?
- Avantajele perei
- Pară: cum să o gustați ?
Pere este un fruct care nu doar ne încântă papilele gustative. Răcoritor, este virtuos pentru sănătatea noastră și poate fi consumat regulat crud sau gătit.
Să vedem în detaliu ce conține pera, care sunt beneficiile acesteia și cum să o gustați.
Ce conține pere ?
Prieten al sănătății noastre, para este un fruct foarte interesant din punct de vedere nutrițional, deoarece conține:
- potasiu;
- vitaminele B, C, E, K;
- flavonoide;
- fibre;
- taninuri;
- sorbitol;
- fructoză.
Rețineți totuși că, la doze mari, sorbitolul poate provoca balonare (mai mult de 2 fructe 1/2/zi), fructoză în diaree (dacă consumați mai mult de 5 pere/zi).
Persoanele cu sindrom de colon iritabil nu ar trebui să mănânce mai mult de 2 pere pe zi. Dacă aveți dubii, solicitați sfatul unui nutriționist.
Bine de stiut: nectarul de pere poate provoca neliniște și diaree cronică la copii mici.
Avantajele perei
A mânca bine înseamnă a-ți oferi toate șansele de a avea o sănătate bună. O dietă sănătoasă și variată oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a se proteja împotriva multor boli.
Astfel, para este renumită pentru:
- Promovați dezvoltarea fătului. Cu un nivel de vitamina B9 (acid folic) de 14 μg/pere (micrograme), acest fruct ar trebui integrat în dieta femeilor însărcinate. Rețineți că vitamina B9 previne anumite defecte congenitale, cum ar fi spina bifida.
- Aduceți energie.
- Stingeți și rehidratați.
- Promovează eliminarea acidului uric prin urină datorită bogăției sale în potasiu (130 mg/100 g de fructe crude). Prin urmare, ajută la lupta împotriva:
- cădere brusca,
- artrită,
- reumatism.