Succesul dietei ketogene a pierdut 34 de kilograme - și nu mai există migrene datorită paleo ketogen -
Uselchen relatează cum a ajuns la paleo ketogen și a slăbit deja 34 kg ca urmare, dar nu și-a atins încă obiectivul.
Greutatea actuală: 86 kg
Macrocomenzi zilnice: 30g carbohidrați, 144g F și 95g proteine
Puteți spune cum ați intrat în dieta ketogenică?
Prin diferite forme de dietă, apoi paleo ca schimbare a dietei și în cele din urmă apoi paleo ketogen.
Ce greșeli ai făcut când ai început keto?
Puțini, deoarece practicam deja Paleo și trebuia să reduc KH în consecință.
De cât timp sunteți cetogen?
Puteți să ne împărtășiți una dintre listele de cumpărături tipice cu noi?
Ouă, unt, carne, pește, fructe de mare, legume verzi, salate, ulei de măsline
Poți să ne împărtășești rețeta ta preferată de cetoză?
Bratwurst organic cu salată
Ce ai făcut pentru a slăbi în afară de o dietă ketogenică - deficit caloric, post, exerciții fizice etc.?
Sala de sport, cel puțin de două ori pe săptămână, dacă este posibil.
Unde v-a afectat cel mai mult pierderea în greutate?
Ai avut vreodată un platou - și cum te-ai descurcat cu el?
În mod constant 😉 - așteptați și continuați să mâncați conform planului.
Cum reușiți să vă motivați în momente dificile?
Uneori înșelăciune, de ex. înghețată vara.
Cum vrei să te hrănești când ți-ai atins obiectivul?
Pe lângă pierderea în greutate, veți observa și alte beneficii ale dietei ketogenice?
Care sunt dezavantajele dietei ketogenice pentru dvs.?
Mâncarea unui mic lucru în timp ce cumpărăturile nu funcționează.
Luați suplimente - și dacă da, care dintre ele?
Magneziu, L-carnitină, D3, K2
Ce îndulcitori folosiți?
foarte rar eritritol
Înșelați sau încărcați zile - și dacă da, ce mâncați?
Rar, dar apoi totul.
Numărați calorii?
Fă FDDB pentru mine.
Cum ți-ai calculat macro-urile?
Calculator de pe www.Living-keto.de
Cum ați măsurat dacă sunteți în cetoză?
Cât timp ți-a trebuit să intri în cetoză?
două-trei zile
Cum se descurcă prietenii și familia cu dieta ta ketogenică?
Îl iau așa cum este, chiar dacă observă. Caut doar lucruri care merg cu dieta mea.
Care au fost cele mai mari provocări pentru a rezista carbohidraților - și cum ați făcut-o?
Chips și înghețată - nu pot să o fac întotdeauna.
Ce mănânci în restaurante?
Mai ales friptură cu salată.
Ce mănânci când ești afară?
Ce mănânci când ai chef de ceva dulce?
85% ciocolată în cantități mici.
Ce sfaturi aveți pentru persoanele care încep cu keto?
Se întâmplă greșeli, continuă - lucrurile bune necesită timp.
Dacă doriți, de asemenea, să raportați despre experiențele dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto - puteți utiliza formularul nostru de contact! Indiferent de ce mănânci așa, povestea ta îi poate inspira sau motiva pe alții să înceapă sau să rămână cu carbohidrați scăzuti sau ceto. Poate pot învăța de la tine un truc sau două.
Puteți să vă împărtășiți povestea după nume sau anonim. Dacă aveți un blog cu conținut scăzut de carbohidrați - vă vom face plăcere să vă conectăm!