Avantajele postului intermitent în sport
Trail, ciclism montan și nutriție pentru sporturi vegane
Avantajele postului intermitent în sport
Știți cu siguranță ce este postul, această practică de a nu mânca câteva zile, sau chiar săptămâni din diferite motive, fie că sunt spirituale, de sănătate sau de bunăstare. Dar știi despre postul intermitent ?
Mult mai accesibil decât postul complet (apă sau uscat) și oferind multe beneficii pentru sănătate si pierdere în greutate în special, este o practică care capătă importanță. Francesca și cu mine am adoptat acest stil de viață de câteva luni și beneficiile sunt evidente, iar calitatea vieții noastre s-a îmbunătățit.
Pentru a vă face o idee despre beneficiile postul intermitent, mai ales în practicarea sportului, am lăsat un specialist să vorbească despre asta în acest articol pentru oaspeți, nutriționistul, psihologul și antrenorul de slăbire Hugo White, editor al Înțelepciunea sănătății.
Post și sport
Cele două sunt ireconciliabile, pierdem în mod inevitabil mușchi, performanța scade, nu este deloc practic ... Atâta timp cât ați luat în considerare problema postul intermitent, cel mai probabil ați auzit multe critici și concepții greșite. Până de curând, a fost foarte dificil să se facă lumină asupra subiectului din cauza lipsei de cercetări și studii științifice pe tema postului la subiecții activi (sportivi). Cu toate acestea, studii recente au descoperit efectele postului intermitent asupra corpului sportivului urmând programe de formare mai mult sau mai puțin intensive.
Mai mult decât o tendință, un adevărat instrument pentru bunăstarea generală
În primul rând, o mică precizare pentru cei care poate că nu au auzit niciodată de post. În general, există două abordări ale postului sau cel puțin două abordări care sunt adesea recurente în studii.
clasic rapid care definește scenariul conform căruia vă reduceți aportul de calorii, astfel încât să aveți doar o masă pe zi timp de 1 până la 3 zile pe săptămână.
postul intermitent care, la rândul său, constă în privarea de alimente pentru o perioadă de la 16 la 20 în fiecare zi. Această tehnică constă în configurarea unor ferestre de alimentare zilnice între 4 și 8 ore pe zi.
Rețineți, totuși, că pentru comoditate, termenii post intermitent și post (sau anglicismul postului), sunt foarte des folosiți în mod interschimbabil.
16: 8 post intermitent, minunat pentru început