Avantajele săriturilor de frânghie - fitness - sporturi sincere
Coarda de sărituri este o modalitate excelentă, dar încă subevaluată, de a vă îmbunătăți sănătatea și de a vă pregăti corpul pentru majoritatea sporturilor. Boxerii cunosc acest secret de zeci de ani.
Acum, să descoperim beneficiile multiple ale acestui echipament simplu de fitness
Când abia începi, să faci un salt fără să fii prins cu frânghia în picioare sau să-ți biciui tibia poate părea complicat. Dar, în timp, puteți deveni un expert în timp ce vă îmbunătățiți condiția fizică. Unii dintre voi, deși sunt noi în practică, probabil că vor descoperi în acest articol câteva avantaje ale săriturilor de care nu erați conștienți.
Dacă sunteți în căutarea unui nou program de fitness sau a unei modalități de a vă îmbunătăți rutina actuală, atunci coarda de salt este o necesitate. Iata de ce.
1. Saltarea frânghiei este una dintre cele mai bune activități cardiovasculare
Ei bine, sărind de frânghie este mult mai mult decât o alternativă. Este de departe o opțiune mai bună, mult mai eficientă decât jogging-ul. Saltul de frânghie vă stresează inima, precum și plămânii și majoritatea mușchilor din corp. Această activitate completă, pe lângă faptul că are beneficii cardio-respiratorii evidente, necesită o circulație puternică a sângelui în toți mușchii. Contribuie astfel la întărirea sistemului cardiovascular în timpul sesiunilor efectuate.
2. Cel mai bun arzător de grăsimi și calorii
Continuând din ceea ce am spus mai devreme, sărind, implicând întregul corp, arde multe calorii. Este una dintre cele mai performante activități pentru arderea grăsimilor. De exemplu, atunci când umerii și brațele sunt în mișcare, lucrați intens acești mușchi. Prin urmare, vor consuma o cantitate mare de energie (caloriile dvs.).
Există diferite tipuri de salturi care sunt mai mult sau mai puțin solicitante și, prin urmare, arzătoare cu mai multe sau mai puține calorii. Puteți face salturi simple, dar și duble. Sau alternați-vă picioarele sau chiar traversați-le și multe altele. Combinațiile sunt aproape interminabile.
Dincolo de tehnica saltului, viteza de execuție va influența performanța consumatoare de energie a exercițiului. Puteți face salturi cu viteză lentă sau mare în funcție de abilitățile și condiția fizică. Sfântul Graal este să introduceți frânghia într-un program HIIT (High Intensity Interval Training) sau un training de intensitate mare în franceză.
Aceste antrenamente sunt cunoscute pentru a permite celor care le urmăresc să obțină rezultate mult mai rapide decât antrenamentele de anduranță îndelungate. Scopul antrenamentului pe intervale este de a arde mai multe calorii lucrând din greu pentru perioade scurte de timp. Acest lucru este mult mai eficient decât lucrul timp de ore într-un ritm moderat și regulat.
Dacă integrați coarda de sărituri în acest tip de programare, efectele vor fi uimitoare și vizibile foarte repede.
3. Mușchi mai bine definiți
Saltul de coardă este o modalitate excelentă de a îmbunătăți definiția musculară. Aveți grijă, nu spun că este mai eficient decât culturismul, haltere sau antrenamentele de rezistență, care sunt preferate pentru a câștiga volum și masă.
Rețineți însă că frânghia de salt, ca activitate cardiovasculară de intensitate mare, are avantajul de a antrena toate tipurile de fibre musculare.
Dezvoltarea tuturor fibrelor musculare, combinată cu o pierdere masivă de calorii și grăsimi vă va permite să obțineți un fizic tonifiat într-un timp record.