Cursuri - Echilibru fizic

Potriviți și vitali împreună

A face sport împreună este distractiv și motivant. Programul nostru de curs este variat și oferă ceva pentru toată lumea - fie începători, fie avansați.

În zona de reabilitare, oferim antrenamente de gimnastică de grup și echipamente de grup în multe ore de curs dimineața și după-amiaza. Avem, de asemenea, diverse cursuri oferite, care sunt numite Cursuri de prevenire * de la Centrul Central de Testare a Prevenirii în conformitate cu Secțiunea 20 SGB V sunt certificate și subvenționat de companiile de asigurări de sănătate voi.

Cursurile noastre de prevenire certificate * sunt:

• Antrenament genial pentru spate *
• Vitalitate - vitală și sănătoasă prin antrenament complet *
• Pierde greutate cu mișcare *
• Antrenament Fascia *
• Antrenament funcțional *
• QiGong *
• Relaxare musculară progresivă Jacobson (PMR) *
• Yoga *
• Pilates *
• Circuit *

Vizitați cursurile noastre și optimizați-vă programul de formare. Bucurați-vă de bucuria mișcării și de experiența de grup la ritmuri la modă. Pe lângă puterea și rezistența motricității, sunt instruiți flexibilitatea și coordonarea.

• Power Balance îți oferă putere și fermitate
• Step-Mix, cursul nostru de coregrafie cu muzică step și cool

Antrenament genial pentru spate *

Cu acest antrenament holistic, vă îmbunătățiți forța, coordonarea, flexibilitatea și rezistența printr-un antrenament de înaltă calitate pe circuit (pe echipamente de presiune a aerului) în combinație cu exerciții funcționale.

Antrenamentul genial pentru spate este unul Curs de prevenire, În cadrul căruia, ca parte a unui grup, completați antrenamentul pentru spate și corp complet, adaptat individual nevoilor dumneavoastră. Începerea este posibilă în orice moment (cu condiția să existe un loc de grup gratuit). Durată: 12 unități a câte 60 de minute fiecare

A Subvenție de la compania de asigurări de sănătate (GKV) este posibil, vă rugăm să discutați cu compania dvs. de asigurări de sănătate.

Vitalitate Vital *

Aveți probleme de sănătate precum B. Dureri sau restricții de mișcare la nivelul coloanei vertebrale sau la extremități? De multe ori, medicul sau terapeutul dvs. va stabili că unul dintre motivele pentru aceasta este mușchii neinstruiți și slabi. Al nostru curs de prevenire certificat vă oferă pregătire avansată sub îndrumarea personalului calificat și sprijin intensiv. Cursul este format din 12 unități de câte 60 de minute fiecare. O mare parte din costuri pot fi acoperite de companiile de asigurări de sănătate.

Veți efectua un plan de instruire adaptat nevoilor dvs. pentru fiecare oră de curs și veți primi, de asemenea, exerciții și sugestii pe care le puteți integra în viața de zi cu zi. Cursul vă oferă ajutor profesional pentru auto-ajutor, cu dispozitive controlate de computer, concepte inovatoare de instruire și alegerea individuală a exercițiilor. Câțiva participanți la cursuri garantează o înaltă calitate a asistenței.

Pierde greutate cu mișcare *

Dacă aveți probleme de sănătate din cauza supraponderabilității sau pur și simplu nu sunteți nemulțumiți de greutatea corporală, atunci ar trebui să acționați. În mod ideal, o combinație de obiceiuri alimentare conștiente și un metabolism activat va ajuta în continuare prin construirea și antrenarea mușchilor. Curs de prevenire vă oferă ajutor profesional pentru auto-ajutor, cu dispozitive controlate de computer, concepte inovatoare de instruire și alegerea individuală a exercițiilor, precum și predarea despre nutriția sănătoasă. Veți efectua un plan de instruire adaptat nevoilor dvs. pentru fiecare oră de curs și veți primi, de asemenea, exerciții și sugestii pe care le puteți integra în viața de zi cu zi. Câțiva participanți la cursuri garantează o înaltă calitate a asistenței. Cursul cuprinde 12 unități de câte 60 de minute fiecare și majoritatea costurilor pot fi acoperite de companiile de asigurări de sănătate.

Relaxarea musculară Jacobson (PMR) *

Relaxarea musculară conform lui Jacobson este o procedură specială de relaxare, al cărei scop este de a calma corpul și mintea și de a îmbunătăți conștiința de sine. Cu relaxarea musculară progresivă conform lui Jacobson, puteți obține stări de relaxare profunde și liniștitoare într-un timp scurt. Facand Curs de prevenire Veți învăța atât tehnica relaxării musculare progresive, cât și modalitățile prin care puteți realiza momente relaxate în viața de zi cu zi.

Simptome/imagini clinice: Dureri de spate și dureri de tensiune, cefalee, nervozitate, neliniște, tulburări cardiovasculare, tulburări de somn, stres
Îmbunătățiri în domenii: Somnul, sistemul cardiovascular, stresul, durerea, performanța mentală
Informații despre curs: 10 × 60 minute, 1x pe săptămână, potrivit pentru copii și adulți, recunoscut de asigurarea legală de sănătate ca curs de prevenire, posibil și în companii/instituții la cerere

Pilates *

Pilates este un antrenament pe tot corpul care combină tehnica de respirație, exerciții de forță pentru mușchii abdominali și de bază, coordonare și întindere - totul în mișcări armonioase, curgătoare. Pilates este ideal pentru a aduce întregul corp în echilibru și pentru a-ți găsi propriul „centru”. Antrenamentul este atât muscular, cât și articular, deoarece puteți face fără greutăți, iar mișcările sunt efectuate în mod deliberat încet și armonios. Este vorba despre întărirea mușchilor, stabilizarea posturii și creșterea mobilității articulațiilor fără a pune prea multă presiune pe corp. În plus, Pilates, antrenamentul echilibrat al întregului corp cu funcție preventivă și de reabilitare, este potrivit pentru toată lumea. După doar câteva ore, sentimentul corpului se îmbunătățește și prin concentrarea asupra respirației, oprirea și relaxarea sunt mai ușoare și au potențial de ameliorare care nu trebuie subestimat, în special pentru persoanele cu dureri de spate. Curs de prevenire cu subvenție de asigurări de sănătate.

Yoga este o metodă pe tot parcursul vieții care se întărește din punct de vedere fizic, emoțional și mental. În plus, yoga promovează conștientizarea corpului, capacitatea de concentrare, percepția despre tine și despre ceilalți și experiența autoeficienței și competenței făcând ceva pentru propria ta bunăstare. Numeroase studii au arătat că participarea la cursurile de yoga poate reduce în mod eficient stresul perceput și poate îmbunătăți modul în care vă confruntați cu situații stresante. Yoga este, prin urmare, o metodă eficientă pentru relaxare și reducerea stresului. Aplicat corect, Hatha Yoga duce la o creștere a încrederii în sine, capacitatea de concentrare și luare a deciziilor, claritatea scopului, răbdarea și seninătatea emoțională. Acest lucru, la rândul său, întărește abilitățile de auto-reglare și stres ale practicantului de yoga, care au în cele din urmă un impact asupra sănătății psiho-mentale, succesului și satisfacției în familie și muncă. Curs de prevenire cu subvenție de asigurări de sănătate.

Mixează pasul

Step Mix este un antrenament cu muzică groovy sub îndrumare coregrafică în jurul dispozitivului de antrenament „STEP”. Step Mix este distractiv și terapia ideală pentru a reduce stresul și câteva kilograme prea mult. Combinația de antrenament cardiovascular și muscular promovează coordonarea, flexibilitatea și postura și este de fitness pentru întregul corp. Urcând și coborând treptul, îți antrenezi fesele și mușchii picioarelor. Brațele sunt, de asemenea, utilizate intens și astfel antrenate. Mișcările curgătoare vă protejează articulațiile și întăresc sistemul cardiovascular. Veți descoperi că rezistența dvs. se îmbunătățește după doar câteva săptămâni de antrenament, precum și coordonarea mișcărilor, reducerea stresului și creșterea bunăstării emoționale pot fi efecte pozitive suplimentare. Antrenamentul este, de asemenea, minunat pentru a pierde în greutate.

Echilibrul de putere

În cursul „Power Balance”, întregul mușchi al corpului este antrenat. Lecțiile individuale se concentrează pe zone precum stomacul și spatele sau mușchii umărului și gâtului. Antrenamentul mușchilor adânci joacă un rol important aici, deoarece este responsabil pentru stabilitatea întregului corp. Pentru a face acest lucru, este necesar să lucrați în multe poziții diferite ale corpului, astfel încât să se poată atinge toți mușchii. Fie că stai în picioare, întins pe spate, întins pe burtă sau pe partea ta, totul este posibil aici. Dispozitive mici, cum ar fi benzi Thera, mingi Pezzi, gantere etc. sunt disponibile pentru exerciții, care pot fi utilizate pentru fiecare oră. La sfârșitul fiecărei ore există o scurtă fază de relaxare, care este concepută diferit. Distracția în mișcare este cel mai important lucru pentru motivație. Deoarece progresul individual poate fi realizat numai dacă observați că antrenamentul are un efect pozitiv asupra corpului. Și apoi distracția de a merge mai departe vine de la sine.

Nordic walking

Mergeți cu distracție și tehnica potrivită.

Un curs pentru toată lumea care dorește să învețe tehnica potrivită la aer curat în timp ce se distrează în timp ce face mișcare. Cunoașteți acest antrenament de anduranță ușor și mergeți cu noi. Tehnica potrivită face mișcarea distractivă și este construită cu tine pas cu pas. Nu numai că vă exercitați sistemul cardiovascular, ci și un număr mare de mușchi. Acest curs este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă sau nivel de calificare! Vă rugăm să rețineți că acesta este un curs sezonier. Pentru orele cursului, vă rugăm să consultați programul cursului sau să întrebați consilierii noștri de sănătate. Vor fi bucuroși să vă ajute.

QiGong *

QiGong este un sistem de exerciții ușor de învățat care combină respirația, concentrarea și mișcările curgătoare. QiGong coordonează ușor și eficient abilitățile motorii. O combinație de forme de mișcare, concentrare și meditație îmbunătățește conștientizarea și coordonarea corpului, optimizează postura și corectează tensiunea incorectă a sistemului musculo-scheletic. În plus, QiGong poate fi folosit foarte bine ca metodă de relaxare. Scopul seriei de exerciții este fluxul liber al energiei vieții „Qi”, prin care mișcările externe și calmul interior se îmbină între ele. Relaxați-vă trupul și sufletul, practicantul găsește din ce în ce mai multă pace interioară. Curs de prevenire cu subvenție de asigurări de sănătate.

Antrenament funcțional *

Antrenamentul funcțional se concentrează pe exerciții gratuite. În plus față de construirea musculară eficientă, antrenamentul își propune să dezvolte forța funcțională și, în același timp, să îmbunătățească coordonarea, rezistența și flexibilitatea. Cu secvențe de mișcare complexe, dinamice și variate în antrenamentul funcțional, mușchii nu sunt întăriți izolat, ci semnificativ în lanțurile musculare funcționale. Antrenarea modelelor de mișcare naturală stabilizează, de asemenea, articulațiile și, cu o participare regulată, aduce ameliorare de la activitatea fizică la locul de muncă, sport și viața de zi cu zi. Curs de prevenire cu subvenție de asigurări de sănătate.

Antrenament Fascia *

Antrenamentul cu fascia este un antrenament pe tot corpul, de care organismul beneficiază în mai multe moduri: Pe de o parte, mușchii sunt întăriți eficient. Pe de altă parte, țesutul fascia care înconjoară mușchii este activat și slăbit. Cele trei module de mobilitate, consolidare și declanșare sunt abordate în cadrul cursului. Declanșarea este un fel de „masaj cu punct de presiune” pentru a slăbi aderențele din țesutul conjunctiv. Prin interacțiunea exercițiilor de flexibilitate, antrenamentul de întărire direcționat și declanșarea mușchilor tensionați, durerea este redusă, performanța fizică este crescută și mobilitatea este îmbunătățită. Curs de prevenire cu subvenție de asigurări de sănătate.

CIRCUIT - Antrenamentul de întărire a întregului corp

În cazul durerilor musculare și articulare, precum și a scăderii performanței în viața de zi cu zi, antrenamentul de sănătate vizat poate oferi îmbunătățiri vizibile. Cercul de sănătate Technogym permite antrenamentul complet al corpului pentru a preveni o postură slabă și pentru a compensa deficiențele musculare. Și este SIGUR, SIMPLE și EFICIENT! Antrenamentul cu echipament cardio și de forță îmbunătățește activitatea cardiovasculară, întărește forța musculară și, nu în ultimul rând, stimulează metabolismul. Principalele obiective ale cursului de prevenire sunt întărirea mușchilor care stabilizează articulațiile, îmbunătățirea conștientizării și posturii corpului și îmbunătățirea rezistenței. Pe parcursul cursului, formatorii oferă, de asemenea, elementele de bază teoretice ale instruirii și oferă sugestii pentru activități de promovare a sănătății în viața de zi cu zi. CIRCUIT - Un antrenament pe tot corpul care vi se potrivește!

Avantajele tale:

• Curs de prevenire certificat cu subvenție de asigurări de sănătate
• Întărirea sistemului cardiovascular
• Antrenament de rezistență la forță pentru întregul corp
• Îngrijire și sprijin terapeutic sportiv

Programul cursului

În programul nostru de cursuri veți găsi o prezentare generală a tuturor cursurilor centrului de sănătate Physio Balance și al asociației Reha Gesundheitssport SHS de luni până vineri.

REHA = gimnastica sportivă de grup de reabilitare
GENIUS = antrenament pentru echipamente sportive de reabilitare și antrenament pentru spate Genius (*)
CIRCUIT = antrenament circuit (*)
PIL = Pilates (*)
NW = Nordic Walking
T-RENA = Îngrijire ulterioară de reabilitare terapeutică
PUTERE = Power Balance
STEP = amestec de etape
YOGA = Yoga (*)
QI = QiGong (*)
FW = antrenament fascia (*)

(*) Curs de prevenire conform § 20 SGB V cu subvenție de asigurări de sănătate

---