Pierderea neplanificată în greutate Când este o problemă

Legate de
Revizuirea dietei „subțiri în mod natural” a lui Bethenny Frankel
O viață sănătoasă: screeningul cancerului și multe altele
Cel mai bun dintre baruri
Mănâncă-ți drumul către un metabolism mai rapid
Guarana
Știri despre dietă v-ați încurcat? Aflați faptele
Suplimente de potasiu: beneficii, deficit de potasiu, dozare și multe altele
Clinica de pierdere în greutate WebMD: Slăbiți, economisiți bani
Ulei de pește Omega-3: suplimente și rețete
Ce se află în spatele războaielor dietetice: care plan este cel mai bun

Cu unele afecțiuni medicale, este obișnuit să slăbești fără să încerci. Chiar dacă aveți kilograme în plus înainte de a vă îmbolnăvi, pierderea neintenționată în greutate poate deveni un risc pentru sănătate. În ce moment ar trebui să fii îngrijorat?

„Dacă cineva pierde mai mult de 10% din greutate într-o perioadă de 6 luni, îl vedem ca pe un risc nutrițional”, spune Marcia Nahikian-nelms, dr., RDN, director al programelor dietetice coordonate la Universitatea de Medicină din Ohio.

În timp ce ați putea pierde până la 10%, scăderea cântarului pe o perioadă relativ scurtă de timp vă poate face mai greu vindecarea corpului.

„Capacitatea de a face acest lucru prin tratament și recuperare depinde de masa corporală slabă”, spune Nahikian-Nelms. Atunci când o persoană obeză se luptă cu o boală neintenționată de slăbire, nu numai că pierde grăsime, ci și pierde mușchi. Pierderea mușchilor este ceea ce pune cu adevărat pe cineva în pericol nutrițional. Afectează puterea și funcția imună [sistemul]. '

Aceste șapte sfaturi vă pot ajuta să minimizați pierderea în greutate.

1 Urcați în mod regulat pe scară.

Acest lucru poate părea un supliment la o listă de sarcini deja lungă dacă dumneavoastră sau cineva iubit aveți o afecțiune medicală. Dar pierderea în greutate poate fi ușor de dor de altfel.

„Recomand pacienților să lupte în mod regulat, cel puțin săptămânal, pentru a ține cu ochii pe tendință”, spune Lisa Cimperman, RD, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

„Pentru cineva care nu o face, semne de slăbiciune și oboseală ar putea fi primele lucruri pe care le vedeți pentru a vă avertiza asupra faptului că persoana iubită a pierdut o cantitate semnificativă de greutate.”

2 Fii creativ cu privire la masă.

Aruncați noțiunea de trei mese pătrate. Adăugați gustări și mâncați toată ziua. Vii în căutare de calorii.

3 Numărați fiecare mușcătură.

Dacă aveți o afecțiune, pierderea în greutate vă poate pregăti pentru malnutriție. Atunci nu primiți cantitatea potrivită de vitamine, minerale și alți nutrienți.

Oamenii care sunt subnutriți și spitalizați necesită mai mult timp pentru a vindeca rănile, rămân mai mult în spital și sunt mai predispuși să rămână în urmă. Sunt, de asemenea, expuse riscului de complicații post-operatorii de până la două până la cinci ori mai mari.

„Le spun pacienților mei tot timpul„ vom lua fiecare mușcătură sau o vom înghesui cu calorii, proteine și alți nutrienți ”, spune Nahikian-Nelms.

4 Obțineți ajutor de la un profesionist.

Dacă aveți dificultăți de mestecat sau de a înghiți, lucrați cu un nutriționist la strategii, cum ar fi purificarea alimentelor, pentru a vă asigura că primiți suficientă nutriție.

„Putem cunoaște textura alimentelor și modul în care vi le oferim pentru a ne asigura că obțineți nutrienții de care aveți nevoie”, spune Nahikian-Nelms.

Medicul sau nutriționistul dvs. vă poate sugera și alte modalități de a obține caloriile și substanțele nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră atunci când mesele și gustările nu sunt suficiente.

5 Creșteți-vă pofta de mâncare

Faceți o scurtă plimbare în fiecare zi. Vă va revigora foamea și energia. Cercetările merg înapoi. Studiile arată că exercițiile aerobe ușurează oboseala la adulți în timpul și după tratamentul cancerului. Deci, dacă poți, încearcă să fii activ chiar dacă nu este la fel de activ ca pe vremuri.

6 Bea după ce ai mâncat.

Nu gustati apa inainte sau in timpul meselor. Te va umple și vei mânca mai puțin. Beți între mese în loc să nu tăiați la prânz.

7 Aranjați mâncarea pe farfurie.

Încercați acest truc atunci când aveți grijă de o persoană dragă care trebuie să mănânce tot ce i se servește, puneți mâncarea lor preferată pe cealaltă parte a farfuriei, cu celelalte lucruri de care au nevoie să învețe despre dvs. cu Pentru a începe cu obiecte de care au nevoie și pentru a se îndrepta spre cele de care se bucură mai mult.