Avantajele și dezavantajele consumului scăzut de carbohidrați - consumul fără carbohidrați

cu o mulțime creată de Alexandru

Cuprins

Sensul

Avantajul și dezavantajul în acest sens sună foarte „greu”, deci este nevoie de explicații în acest moment. O.K … beneficii puteți numi modificările din organism, ale grăsimii corporale, ale metabolismului, ale tensiunii arteriale, ale nivelului zahărului din sânge etc., dacă le comparați cu o „dietă nesănătoasă” cu o mulțime de fast-food, mulți carbohidrați etc. Dezavantaje, pe de altă parte, sună foarte rău în acest sens, în opinia mea. Majoritatea „dezavantajelor” sunt rezultatele studiilor care au fost observate și efectuate pe animale. De exemplu, un risc crescut de atac de cord. În plus, se presupune întotdeauna cazuri extreme în aceste puncte ... deci ceva în direcția no-carb. Ne vedem oricum Avantaje și dezavantaje la:

Dezavantajele

Să începem cu contra. În acest sens, evitarea strictă a carbohidraților este puternic criticată de mulți oameni de știință, ceea ce duce la o Malnutriție și malnutriție Oportunitati. Studiile efectuate pe șoareci au arătat o creștere în SUA Risc de infarct dovedit. Datorită aportului crescut de proteine (mai ales prin carne) și grăsimi, se spune că este foarte puternic Stresul la rinichi vino. În cazul unei schimbări bruște, Respiratie urat mirositoare (prin pierderea de grăsime), ameţeală, greaţă și Apatie raportat. Dar acest lucru poate fi evitat și printr-o schimbare mai puțin radicală. De exemplu, prin reducerea foarte lentă a carbohidraților. Acest lucru permite corpului să se obișnuiască mai bine cu „noua stare”.

Pentru mine, aceste „dezavantaje” sunt extreme care nu ar trebui să fie relevante. Pentru că vom continua să consumăm carbohidrați - pentru că avem nevoie de ei. Oricine se ocupă corect de subiectul nutriției și mănâncă în mod conștient și corect un „sănătos” nu ar trebui să aibă probleme cu aceste „dezavantaje”. Doar epuizarea și micile probleme legate de schimbare ar trebui să fie realiste.

cel mai mare dezavantaj este probabil procesul de obișnuință și schimbare conștientă, inclusiv renunțarea la lucruri familiare și reorganizarea lor. Cu toate acestea, acest dezavantaj nu reprezintă un punct de îngrijorare pentru sănătate și poate fi rezolvat și tratat într-un mod țintit. Așadar, nu vă lăsați răsfățați de posibile efecte secundare grave și probleme de sănătate. Informează-te corect și urmărește scopul și dieta cu conștiința curată ... atunci va funcționa și.

Avantajele

Primul avantaj: trebuie să vă ocupați de tema nutriției. Vă citesc, înțelegeți totul pentru a crea, evalua și optimiza planul meu de nutriție. În acest fel veți cunoaște mâncarea mult mai bine și veți avea impresia principalilor nutrienți proteine, grăsimi și carbohidrați. Rezultatul este o mai bună conștientizare a alimentelor și a corpului tău. Și acesta este cel mai important!

În ceea ce privește dezvoltarea, corpul nostru este încă în epoca de piatră. Cel puțin dacă te uiți la proporțiile celor trei substanțe nutritive principale de la dezvoltarea noastră de la crearea noastră până astăzi. Corpurile noastre nu sunt obișnuite cu atât de mult zahăr. În ultimii 100 de ani, procentul de carbohidrați din plăcile noastre a crescut incredibil de repede - corpul nostru nu are nicio șansă.

Cu o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de carbohidrați, oferim mai mult sau mai puțin corpului nostru ceea ce funcționează perfect: printr-una scăderea nivelului de zahăr din sânge nu există boli noi, cum ar fi diabetul. In plus metabolism îmbunătățit chiar și pe termen lung și pentru majoritatea oamenilor Pierdere în greutate. Beneficiile suplimentare sunt una digestie mai ușoară și mai bună. Combinarea acestor avantaje duce la capacitate mai bună de concentrare și unul bunăstare sporită. Consum mai mare de proteine, grăsimi și fibre prin legume saturate și previne pofta de alimente. Desigur, aceste avantaje au fost dovedite și de numeroase studii.

Ca întotdeauna, nu trebuie uitate următoarele: Ne asumăm întotdeauna o dietă echilibrată și nu extremele. Carbohidrații sunt consumați și într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Și la sfârșitul zilei, doar cei care consumă mai puține calorii decât propriul corp, inclusiv activitățile zilnice, consumă în 24 de ore vor pierde în greutate.