Avantajele sucului de mere - Felpi actor al industriei FL!
Beneficiile pentru sănătate ale sucului de mere
Mărul este unul dintre cele mai populare fructe - și din motive întemeiate.
Este un fruct excepțional de sănătos, ale cărui beneficii au fost confirmate de cercetări.
Iată 10 beneficii minunate pentru sănătate ale merelor.
1. Merele sunt nutritive
Merele sunt o sursă bună de fibre și vitamina C. De asemenea, conțin polifenoli, care pot avea multe beneficii pentru sănătate.
Un măr mediu - aproximativ 7,6 centimetri în diametru - este echivalent cu 1,5 căni de fructe. Două căni de fructe pe zi sunt recomandate ca parte a unei diete de 2000 de calorii.
Un măr mediu - 6,4 uncii sau 182 grame - furnizează următoarele substanțe nutritive:
Calorii: 95
Combustibili: 25 grame
Fibra: 4 grame
Vitamina C: 14% din aportul zilnic de referință (DZR)
Potasiu: 6% din IDR
Vitamina K: 5% din AQR
În plus, aceeași porție oferă 2-4% din DZR pentru mangan, cupru și vitaminele A, E, B1, B2 și B6.
Merele sunt, de asemenea, o sursă bogată de polifenoli. Deși etichetele nutriționale nu enumeră acești compuși ai plantelor, sunt probabil responsabili de multe beneficii pentru sănătate.
Pentru a profita la maximum de mere, păstrați pielea pe ea: conține jumătate din fibre și mulți polifenoli.
4. Merele pot fi bune pentru sănătatea oaselor
Compușii antioxidanți și antiinflamatori din mere pot promova sănătatea oaselor. În plus, consumul de fructe poate ajuta la menținerea masei osoase pe măsură ce îmbătrânești.
Consumul de fructe este legat de o densitate osoasă mai mare, care este un marker al sănătății osoase.
Cercetătorii cred că compușii antioxidanți și antiinflamatori din fructe pot contribui la promovarea densității și rezistenței osoase.
Unele studii arată că merele, în special, pot avea un efect pozitiv asupra sănătății oaselor.
Într-un studiu, femeile au mâncat o masă care a inclus mere proaspete, mere decojite, mere sau orice alt produs din mere. Cei care au mâncat mere au pierdut mai puțin calciu din corpul lor decât grupul de control.
Beneficiile sucului de mere
6. Substanțele din mere pot ajuta la prevenirea cancerului
Merele conțin mai mulți compuși naturali care pot ajuta la combaterea cancerului. Studiile observaționale au legat acești compuși de un risc mai mic de cancer și de moarte cauzată de cancer.
Studiile cu eprubete au arătat o legătură între compușii vegetali găsiți în mere și un risc mai scăzut de cancer.
În plus, un studiu la femei a arătat că consumul de mere a fost legat de o rată mai scăzută a mortalității prin cancer.
Oamenii de știință cred că efectele lor antioxidante și antiinflamatorii pot fi responsabile de efectele lor potențiale de prevenire a cancerului. Beneficiile sucului de mere
8. Acestea sunt legate de un risc mai mic de diabet
Consumul de mere este legat de un risc mai mic de diabet de tip 2. Acest lucru se poate datora conținutului lor de polifenoli antioxidanți.
Mai multe studii au legat consumul de mere la un risc mai mic de diabet de tip 2.
Într-un studiu amplu, consumul unui măr pe zi a fost asociat cu un risc cu 28% mai mic de diabet de tip 2 decât niciun măr. Chiar și consumul a doar câteva mere pe săptămână a avut un efect protector similar.
Polifenolii din mere pot ajuta la prevenirea deteriorării țesuturilor celulelor beta din pancreas. Celulele beta produc insulină în corpul dumneavoastră și sunt deseori deteriorate la persoanele cu diabet de tip 2.
Beneficiile sucului de mere
10. Merele pot fi bune pentru slăbit
Merele pot ajuta la scăderea în greutate în mai multe moduri. De asemenea, sunt hrănitoare în special datorită conținutului ridicat de fibre.
Merele sunt bogate în fibre și apă - două calități care le fac hrănitoare.
Într-un studiu, oamenii care au mâncat felii de mere înainte de masă s-au simțit mai plini decât cei care au mâncat sos de mere, suc de mere sau orice alt produs de mere.