Aveți grijă de unghii cu o dietă sănătoasă Sfaturi practice
Cele mai multe probleme ale unghiilor se datorează excesului: traume, onicofagie, utilizarea excesivă a produsului de îndepărtare a ojei, lipici și alte substanțe chimice dăunătoare. Cu toate acestea, în unele cazuri, unghiile deteriorate sunt un simptom al unei deficiențe nutriționale sau a unei probleme medicale.
Unghiile deteriorate indică o alimentație deficitară
Unghiile sunt fabricate din keratină, aceeași proteină dură care formează stratul exterior al pielii (epiderma) și al părului.
- Unghiile sănătoase sunt puternice și netede, cu o distribuție roz. La fel ca părul, trebuie să fie hidratat, altfel va deveni gălbui și se va rupe sau despica cu ușurință.
- Pentru a-și menține creșterea și vigoarea, unghiile necesită o cantitate constantă de oxigen și diferiți nutrienți. Organismul va acorda prioritate livrării substanțelor nutritive către organele care au cel mai mult nevoie de ele. Dar unghiile nu sunt un organ vital. Prin urmare, sunt primii lipsiți dacă nevoile sunt mai mari în restul corpului.
- Multe probleme ale unghiilor legate de boli și deficiențe nutriționale dispar atunci când se tratează cauza principală.
- Pentru a produce cheratină, organismul are nevoie de proteine de înaltă calitate din carne slabă, păsări de curte, pește, fructe de mare și alte produse de origine animală.
- Combinarea produselor din cereale cu leguminoase oferă, de asemenea, proteine complete.
Mănâncă mai multe alimente bogate în fier
Una dintre cele mai frecvente probleme legate de nutriție este carența de fier sau alte forme de anemie, în care sângele nu furnizează unghiilor suficienți.
- O creștere a consumului de alimente bogate în fier - carne slabă, carne de pasăre, pește, fructe de mare, caise uscate și cereale și pâine întărite - poate fi suficientă pentru a vindeca anemia cu deficit de fier ușor.
- Consultați întotdeauna un medic pentru a determina dacă anemia se datorează deficiențelor nutriționale sau sângerărilor cronice ascunse. (Nu vă auto-medicați niciodată cu suplimente de fier, deoarece pot provoca intoxicații și alte probleme grave).
- Vitamina C favorizează absorbția fierului din surse vegetale. Astfel, o dietă echilibrată ar trebui să includă citrice și diverse fructe și legume proaspete.