Aveți răspunsul corect 5 mituri despre; apă demitificată - Practici-practice
La fel ca oxigenul, apa este esențială pentru menținerea funcțiilor noastre vitale. De asemenea, i se atribuie mai multe virtuți, dintre care unele ar avea un rol de jucat într-un proces de slăbire. Ce anume?
Apa te face să slăbești
FALS, dar poate fi un aliat de slăbire. Este adevărat că apa nu oferă nicio calorie, dar consumul mai multor cantități sau consumarea unuia sau a două pahare cu 30 de minute înainte de masă nu provoacă pierderea în greutate. În plus, apa are un efect real de supresie a apetitului, dar acest efect dispare după aproximativ cincisprezece minute.
A bea în timpul meselor este rău
FALS. Contrar credinței populare, a bea puțină apă în timp ce mănâncă nu afectează digestia. Motivul este simplu: cantitatea de suc gastric secretat de stomac se adaptează consistenței mesei (alimentele solide sau lichide) pentru a menține nivelul corect de aciditate. Deci, dacă bei sau mănânci alimente lichide, sistemul tău digestiv va produce mai multe sucuri de stomac și enzime pentru a te ajuta să le digere. Singurul dezavantaj: volumul de apă din stomac poate provoca disconfort la unii oameni, în special la cei care suferă de reflux gastroesofagian și la femeile gravide predispuse la greață și vărsături.
Trebuie să bei opt pahare de apă pe zi
ADEVARAT SI FALS. De fapt, este recomandabil să beți 1,5 până la 2 litri de lichid pe zi și nu această cantitate numai în apă: vă puteți hidrata cu alte băuturi (lapte, cafea, ceai, ceai de plante etc.) și lichide (supă, smoothie etc.), precum și cu alimente cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi fructe și legume (castraveți, pepene verde etc.). Cantitățile reale de lichid necesare pentru buna funcționare a organismului variază în funcție de mai mulți factori, inclusiv metabolismul de bază al unei persoane, stilul său de viață, clima etc. Nevoile variază și în funcție de vârstă: trebuie să ne înmulțim greutatea în kilograme la 30 ml dacă aveți sub 60 de ani sau la 25 ml dacă aveți peste 60 de ani pentru a defini cantitatea de lichid de care avem nevoie. În timpul activității fizice, se recomandă să beți încă 1 litru de apă pe oră de exercițiu. O temperatură foarte fierbinte, febră sau alăptare (producția de lapte matern necesită multă apă) poate influența, de asemenea, nevoile noastre.