Aveți un sfat frumos pentru piept de la un antrenor sportiv
Postat de: Dr. Nicolas Evrard (01. aprilie 2016)
Sfaturi de la antrenorul sportiv
Mai întâi postura !
Un piept frumos vine în primul rând lucrând la postură. Trebuie să „îndreptați” umerii, bustul. Acordați ton și flexibilitate pectoralelor și întăriți mușchii spatelui superior, precum și mușchii care susțin coloana vertebrală.
In practica
Adoptați obiceiuri zilnice bune:
- În timp ce mergeți, priviți cu mult înainte, bărbia orizontală.
- Stând așezat, evitați lipirea regiunii lombare de spătar, coborâți omoplații pentru a crea o ușoară deschidere la nivelul pieptului. Picioarele trebuie să fie plate, distanțate la lățimea bazinului. Cât de des este posibil, gândește-te să crești singur.
Pentru a afla mai multe, citiți interviul nostru cu Philippe Casrouge, șeful centrului de activitate fizică la băile termale Brides-les-Bains:
Interviu cu antrenorul sportiv
Este cu adevărat imposibil să mușchiem sânii ?
Sânii nu au mușchi. Pe de altă parte, acestea sunt „atașate” de pectorali. Deci, este mai bine să aveți pectorale tonifiate pentru a oferi sânilor o bază fermă. Dar este la fel de important să lucrați fibrele musculare în lungime pentru a elibera bustul și a oferi acel aspect subțire care îmbunătățește pieptul.