Aviophobia Cum să-ți depășești frica de a zbura Elle

Deoarece aviația sfidează legile fizicii, reținerea avionului îi privește pe toți (deși mai multe femei îndrăznesc să recunoască). Este, totuși, unul dintre cele mai fiabile mijloace de transport. Pentru a afla cum să vă gestionați fobia și să vă pregătiți pentru zbor, am întâlnit un psiholog și pilot care oferă cursuri de imersiune și care ne-au dat cheile lor, pas cu pas.

Înainte de a lua avionul, am pus în aplicare mecanisme de anticipare

Dacă vrem să vindecăm, este o prioritate, specifică psihologul să se forțeze să-și identifice frica căutând să o raționalizeze și să evite cu orice preț reflexul natural al zborului. O strategie care funcționează pe termen scurt, dar care pe termen mediu îi întărește inevitabil frica.

În practică, este o chestiune de a face o muncă psihologică reală asupra ta (care necesită timp), de a-ți identifica temerile, de a lucra la scenariul dezastrului și de a stabili tehnici de respirație (meditație, terapie de relaxare, relaxare etc.) pentru a învăța să scăderea ritmului cardiac.

Cu o zi înainte de plecare, am pus în aplicare o strategie de prevenire a stresului

Încercăm să reducem stresul zilnic (evităm întâlnirea care precede o plecare, încercăm să terminăm ziua de lucru mai devreme, să luăm în considerare un masaj, un curs de yoga, un moment plăcut pentru sine ...). De asemenea, respectăm câteva reguli de bun simț, cum ar fi evitarea unei mese prea grele, prea alcoolice, care obosește corpul și îl face mai sensibil la anxietate și încercăm să dormim bine.

---