Aviz cu privire la dieta de creștere în greutate - forum culturism

Mesaj de fabien350 »22 iulie 2009, ora 14:25

dieta

După ce am citit postarea „Dieta simplă de culturism, masă fără grăsimi, pentru ectomorfi”, aș dori să știu părerea dvs. despre dieta mea de creștere în greutate.

Am început metoda Lafay abia luni.

Înălțime: 1m83
Greutate: 66,5 kg
Tipul: ectomorf
Prog: 1b

Nevoile mele de calorii: (cu asumarea antrenamentului în fiecare zi)

Deci regim de creștere în greutate: 2700 + 300 ?

Ideea de dietă

Mulțumesc

Mesaj de WhiteCrow »22 Iul 2009, 14:53

Cred că ai face bine să citești diferite planuri de mâncare bună și articolele de pe site, pentru că acolo ești foarte departe de ea.

Înainte de postare: reguli, întrebări frecvente și cercetare.

Mesaj de fabien350 »22 Iul 2009, 15:27

Mesaj de fabien350 »22 iulie 2009, 16:43

Am citit în special în cartea Lafay, că fiind în categoria 1, trebuia să „mănânci totul” des și în cantități mai mari decât de obicei.

Iată al doilea plan de nutriție:

Am crescut procentul de proteine.

Mesaj de arturo13 »22 iulie 2009, 17:37

Mesaj de Tof killa »22 Iul 2009, 18:08

Mesaj de arturo13 »22 iulie 2009, ora 18:17

Mesaj de WhiteCrow »22 Iul 2009, 20:34

Înainte de postare: reguli, întrebări frecvente și cercetare.

Mesaj de fabien350 »22 iulie 2009, 20:39

subțire, eram convins că am purtat. Am avut greutăți mici la morcov la cină

Să aveți dreptate, unii lipsesc


Pentru 4/4 pot inversa 4/4 din gustarea de seară cu brânza de vaci de la cină ?

Mesaj de Kobe24 »23 iulie 2009, 00:25

Îndepărtați 4/4, adăugați FB la gustarea de seară (200-300g), adăugați 2 porții de legume la prânz și cină și adăugați acizi grași esențiali.

Exemplu: 1 1/2 lingură de ulei (udo, in, măsline, rapiță etc.)
sau 1/4 cană de nuci (migdale, semințe de in, nuci etc.)

Mesaj de fabien350 »23 iulie 2009, 12:13

Îndepărtați 4/4, adăugați FB la gustarea de seară (200-300g), adăugați 2 porții de legume la prânz și cină și adăugați acizi grași esențiali.

Exemplu: 1 1/2 lingură de ulei (udo, in, măsline, rapiță etc.)
sau 1/4 cană de nuci (migdale, semințe de in, nuci etc.)

Mulțumesc

La cină am deja ulei de nucă, trebuie să mai adaug ?

Mesaj de arturo13 »23 iulie 2009, 12:20

Mesaj de roni01 »23 iulie 2009, 12:32

Mesaj de arturo13 »23 iulie 2009, ora 18:37

Mesaj de SebG »23 iulie 2009, ora 18:43

Ei bine, nu cumperi !