10 kilograme s-au pierdut foarte repede (medicamente, bolnavi, gastrointestinale)
Bună ziua, sunt un bărbat de 22 de ani și cântăresc 75 de kilograme, până acum 1 jumătate și jumătate cântăream încă 85 de kilograme. Am urmat o dietă, dar mă opresc acum.
Am slăbit destul de repede și am avut dureri abdominale și diaree timp de 2 zile. Pot să merg la muncă mâine?
3 răspunsuri
Declarația că doriți să fi pierdut 10 kg în decurs de 6 săptămâni - doar printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu este foarte credibilă. cel puțin o povară pentru organism (efect yo-yo)
Ce dietă specifică ați urmat?
Nu ai menționat deloc subiectul mișcării.
Dacă ați mâncat fără grăsimi în trecut - consumul de grăsime poate duce acum la diaree - este posibil ca organismul să nu poată ține pasul cu producția de lichid biliar în cantitatea necesară. și fără absorbția grăsimilor, intestinul devine iritat
Cum ar trebui să vă sfătuim despre durerile de stomac aici dacă nu există informații despre ceea ce ați mâncat? Și unde este exact durerea.
Voiam doar să știu dacă ar putea exista o legătură.
Am făcut antrenamente de forță în fiecare zi și de fapt nu am mâncat foarte puțin
Trebuie să știi singur dacă poți merge la muncă.
A fost cu siguranță o dietă foarte nesănătoasă, deoarece aceasta corespunde unui deficit de aproximativ 70.000 de calorii în decurs de 6 săptămâni, în jur de 3-5 kg ar fi sănătoși în această perioadă, adică 21.000-40.000 de calorii.
Mănâncă puțin mai mult, nu trebuie să exagerați întotdeauna. Calculează-ți consumul de calorii, există suficiente calculatoare pe google pentru asta. Apoi mănânci cu aproximativ 500 de calorii mai puțin decât ceea ce spune, nu îți va fi foame, nici nu merge foarte repede, dar cel puțin nu are efecte secundare, cu excepția, poate, a putinei foame. Gândește-te, cu acest mic deficit ai ars doar 7.000 de calorii, ceea ce corespunde la 1 kg de grăsime, în decurs de 2 săptămâni. În jumătate de an vei arde 84.000 de calorii. De asemenea, ați putea reduce cu încă 250 de calorii pe zi și ar fi apoi la 126.000 de calorii, adică 18 kg la urma urmei . Dar în nici un caz mai jos, altfel veți pierde mai mult mușchi decât grăsime . în general veți pierde și o mulțime de masă musculară, deoarece face asta mai întâi