Avocado beneficiile sale pentru sănătate!
Gustos, avocado este la fel de bun ca un desert, ca aperitiv sau ca un smoothie. Bogat în substanțe nutritive, este, de asemenea, un adevărat aliat al sănătății. Ar trebui să-l consumăm în cantități mari? Care sunt beneficiile avocado? Iată tot ce trebuie să știți despre acest fruct neted și gustos !
Avocado: fructe sau legume ?
Pentru mulți oameni, avocado este folosit mai mult ca legumă decât ca fruct. Cu toate acestea, avocado este un fruct. Se pretează la o mare varietate de preparate datorită aromei sale dulci și a cărnii foarte delicate.
Sănătate: de ce să mănânci avocado ?
Avocado este un fruct gustos care se pretează atât preparatelor dulci, cât și celor sărate. Gustul său nu este singurul motiv care ar trebui să vă determine să îl consumați în mod regulat. Într-adevăr, avocado este un fruct cu multiple beneficii. Este foarte bogat în lipide, în principal acizi grași nesaturați. Acestea contribuie la buna funcționare a sistemului cardiovascular.
Avocado este un aliment deosebit de bogat în nutrienți:
- 100 g de avocado furnizează 8 g de acid oleic (care joacă un rol important în scăderea colesterolului rău) și 1,8 g de acid linoleic (cunoscut și pentru rolul său de scădere a colesterolului).
- 100 g de avocado furnizează 5 g de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 15% din necesarul zilnic.
- 100 g de avocado oferă 2,36 mg de vitamina E.
Avocado este, de asemenea, bogat în acid folic (vitamina B9), luteină (un pigment carotenoid), magneziu, potasiu, fier și oligoelemente (zinc, mangan și cupru).
Care sunt beneficiile avocado ?
Avocado este un aliment care trebuie favorizat, deoarece este bogat în beneficii.
Câteva exemple de beneficii ale avocado
Bogat în grăsimi bune, avocado este un aliat al inimii. Contribuie la reglarea nivelului de colesterol rău și protejează astfel împotriva bolilor cardiovasculare. De asemenea, concentrat în potasiu, avocado joacă, de asemenea, un rol în prevenirea hipertensiunii arteriale.
- Previne diabetul
Consumul de avocado ajută la lupta împotriva creșterii nivelului de zahăr din sânge după mese, prevenind astfel vârfurile de insulină.
Avocado favorizează absorbția intestinală a antioxidanților din legumele crude: licopenul din roșii sau betacarotenul din morcovi.
- Contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv
Avocado este bogat atât în fibre solubile, cât și în fibre insolubile. Astfel contribuie la o bună funcționare digestivă și luptă împotriva constipației.
- Ajută la lupta împotriva gustărilor
Avocado este un excelent inhibitor al apetitului. Foarte sățioasă.