Ayurveda Numeroasele beneficii ale salutului la soare - revista Therapeutes

Salutul la soare: un exercițiu benefic pentru sănătate

Surya Namaskar sau Salutul Soarelui este un salut în care cineva se pleacă în fața soarelui. Acestea sunt o serie de poziții sau mișcări dinamice practicate în Hatha Yoga pentru a trezi corpul. Este o tradiție străveche și populară, originară din India, care își propune să arate respect sau recunoștință față de soare. Iată numeroasele beneficii ale acestui salut sacru pentru sănătate și relevanța sa în Ayurveda.

numeroasele

Cel mai bun moment pentru a interpreta Surya Namaskar

Surya Namaskar sau Sun Salutation este un set de 12 poziții efectuate în timpul răsăritului. Aceste ipostaze acționează ca o legătură între încălziri și asanas și pot fi făcute pe stomacul gol. Dimineața este cel mai potrivit moment pentru a practica salutarea la soare, deoarece revitalizează corpul și reîmprospătează mintea, ceea ce ne permite să continuăm cu sarcinile zilei. Salutul la soare poate fi efectuat de mai multe ori pe zi. De exemplu, după-amiaza, energizează corpul instantaneu și, dacă se face la amurg, ajută la relaxare și relaxare.

Beneficii pentru sănătate

Practicarea regulată a salutului la soare îmbunătățește circulația sângelui în organism, ajută la menținerea unei sănătăți bune și contribuie la o viață fără boli. Potrivit experților în yoga, fiecare parte a corpului, inclusiv inima, ficatul, intestinul, stomacul, gâtul, pieptul, picioarele, este favorizată de salutarea soarelui. Întărește mușchii inimii, încheieturii și brațului și ameliorează tensiunea la gât și umăr. Este, de asemenea, un exercițiu cardiovascular excelent și o modalitate excelentă de a pierde în greutate.

Salutul la soare oferă toate beneficiile majore ale yoga pentru sănătate într-un pachet succint, deoarece oferă nu numai beneficii fizice pentru sănătate, ci și beneficii mentale și spirituale. Pe lângă mușchi, beneficiază articulațiile și ligamentele sistemului osos îmbunătățind flexibilitatea, postura și echilibrul.
Salutul la soare este bun pentru sistemul digestiv, sistemul nervos, stimulează sistemul limfatic și susține și sistemul respirator. Beneficiază, de asemenea, sistemul endocrin, ajutând glandele endocrine să funcționeze corespunzător, care include glanda tiroidă, paratiroidă și hipofizară, glandele suprarenale, testiculele și ovarele. Practicarea salutării la soare este deosebit de benefică pentru cei care suferă de anxietate, stres, insomnie și depresie.