Ayurveda pentru răceli Aytour Ayurveda travel
Cauza răcelii
Toamna și iarna, dosha Kapha și Vata, cu proprietățile lor reci, cresc și diminuează puterea digestivă (Agni). Acest lucru afectează și sistemul imunitar și se pot dezvolta răceli. Diferitele simptome de răceală sunt atribuite dozelor din Ayurveda. De exemplu, membranele mucoase uscate și tuse uscată, răgușeală, senzație de frig și slăbiciune sunt semne ale unei tulburări Vata. În cazul Pittei, componenta inflamatorie se află în prim-plan, precum și căldura și febra. Kapha are o tuse umedă, dificultăți de respirație, senzație de greutate și o dezvoltare lentă a simptomelor.
Iată 5 sfaturi ayurvedice împotriva răcelii:
1. Dieta:
Intestinele, digestia și, astfel, nutriția joacă un rol major în sistemul imunitar. O alimentație adecvată previne răcelile și favorizează vindecarea acestora. Prin urmare, ar trebui să evitați alimentele prea reci și greu de digerat, prea multă carne, produse lactate grase și alimente cu zahăr în timpul sezonului rece. În primele etape ale răcirii se recomandă o zi sau două zile de post cu mult ceai fierbinte și, dacă este necesar, supe de legume condimentate sau alte feluri de mâncare ușoare din legume. În Ayurveda, alimentele acide sunt considerate nepotrivite pentru răceli deoarece irită membranele mucoase și favorizează inflamația. Prin urmare, nu se recomandă un aport excesiv de vitamina C prin fructe acre. Substanțele amare, pe de altă parte, creează un mediu în corp în care virușii și bacteriile nu se simt confortabil.
2. Ghimbir:
Ghimbirul este un remediu natural excelent pentru răceală. Datorită substanțelor înțepătoare, uleiurilor esențiale, mineralelor și vitaminelor pe care le conține, rădăcina versatilă are un efect de încălzire și inhibare a germenilor.
Rețetă pentru ceai de ghimbir:
Tăiați sau tăiați ghimbirul (ingredientele active se eliberează cel mai bine prin răzătoare) fără a-l curăța (multe ingrediente active sunt situate direct sub coajă), puneți-l într-o cratiță și turnați apă clocotită peste el. Se lasă să stea 10 minute, se strecoară. Se pot adăuga și alte condimente benefice, de ex. B. Rădăcină de lemn dulce, piper, chimen și coriandru.
3. Inhalări:
Inhalarea băilor de aburi are un efect pozitiv asupra membranelor mucoase și curăță sinusurile. Uleiul de mentă are un efect dezinfectant, antiinflamator și slăbește mucusul din căile respiratorii. Uleiul de eucalipt este, de asemenea, un expectorant, antispastic și inhibă dezvoltarea bacteriilor. Inhalările trebuie făcute de mai multe ori pe zi, deoarece efectele lor nu durează atât de mult.
Instrucțiuni pentru o baie de aburi ayurvedică pentru răceli:
Puneți 5 picături de ulei de mentă și 5 picături de ulei de eucalipt într-o cratiță cu apă fierbinte. Acoperă-ți capul cu un prosop și apleacă-te peste oală. Cel mai bine este să așezați o cârpă umedă peste ochi, deoarece acestea pot fi sensibile la vapori. Inspirați cât timp este confortabil.
4. Irigarea nazală
Clătirile nazale regulate cu apă caldă sărată sunt potrivite pentru prevenirea răcelii. Apoi membranele mucoase nazale trebuie căptușite cu două picături de ulei de susan cald sau ghee. Cu toate acestea, această aplicație nu trebuie efectuată în caz de răceală acută, deoarece poate crește acumularea de mucus.
5. Masaje
Pentru tuse și dificultăți de respirație, este benefic un masaj în toată zona pieptului cu ulei cald de susan și un praf de sare. Ulterior, întregul corp trebuie încălzit cu sticle de apă fierbinte sau pături, deoarece aplicațiile de căldură sub orice formă sunt recomandate pentru răceli. Cu toate acestea, temperaturile extreme, cum ar fi în saună, slăbesc corpul în caz de răceală acută și, prin urmare, trebuie evitate.
Practic, Ayurveda este despre viziunea holistică a individului. Scopul este de a crea un echilibru interior și de a activa puterile de auto-vindecare. Prin urmare, întregul stil de viață este responsabil pentru sănătatea corpului. Pentru întărirea sistemului imunitar, de exemplu, sunt esențiale odihna, regularitatea, somnul adecvat și evitarea stresului fizic și emoțional.