Ayurveda pentru răceli

Ayurveda consideră toamna și iarna ca o provocare specială pentru sistemul imunitar fizic și mental. Creșterea în Vata și Kapha cauzată de creșterea frigului, vântului și întunericului, provoacă răceli precum curgerea nasului (Pratishyaya), tuse (Kasa) și dificultăți de respirație (Shvasa), precum și stări depresive, așa-numitele albastru de iarnă.

"Simptome de răceală specifice tipului"

În funcție de constituția și stilul nostru de viață, suntem mai înclinați spre răcelile tipice Vata - care sunt însoțite de frig uscat și duritate, sau către acumulări de Kapha, care apar în frig umed, acumulări de mucus, senzație de greutate și matitate. Deci, primul lucru de făcut este să diagnosticați dacă a Vata rece - cu tuse uscată, mucoase aspre, dureri de tensiune și imunodeficiență - sau a Kapha curge nasul cu nasul curgător gros și ochii apoși, oboseala și durerile corporale predomină. În cursul ulterior puteți Plângeri Pitta precum inflamația sau febra transformă răceala într-o gripă solidă. Recomandările dietetice de echilibru și formulele pe bază de plante ar trebui adaptate în funcție de aceste simptome diferite.

Indiferent de simptomele specifice tipului de răceală comună, există, de asemenea, un lucru important în comun: Ori de câte ori se apropie o răceală sau gripa, metabolismul (agni) este, de asemenea, slăbit și tinde să formeze ama (reziduuri metabolice nedigerate), care blochează prana-vaha-srotas (căile respiratorii). Acest lucru accelerează procesul bolii și transformă rapid o simplă răceală într-o răceală infecțioasă.

Programul de detoxifiere ca măsură imediată

Pentru a preveni acest proces de boală, medicina ayurvedică recomandă un program de detoxifiere de 1-2 zile cu alimente cu supă ușoară și bulionuri pentru a întări sistemul imunitar și agni ca măsură imediată. În mod tradițional, aici sunt servite mâncăruri ușoare Dal făcute din leguminoase cu amestecuri speciale de condimente, cum ar fi Channa-Dal (naut) cu agățat, ajwain și ghee sau o supă verde mungdal cu trikatu și mentă. Și pentru non-vegetarieni sau vegani, din punct de vedere ayurvedic, o supă bună de pui - așa cum a gătit deja bunica noastră - este un aliment eficient pentru vindecarea sistemului imunitar.

3 sfaturi nutriționale Ayurveda împotriva răcelilor

Bea ceai cald de ghimbir cu miere și puțină lămâie dimineața și după-amiaza. Acest lucru echilibrează dozele și întărește sistemul imunitar.
Condimentele, cum ar fi curcuma, mugwort, piper, ghimbir, cuișoare și scorțișoară încălzesc metabolismul și curăță căile și căile respiratorii.
Pentru a întări agni și a reduce ama, supele de legume și tocanele cu leguminoase ar trebui să fie preferate cu mesele principale. Legumele cu frunze amare, cum ar fi spanacul, bietul elvețian și chigoree, precum și legumele rădăcină de bază, cum ar fi morcovii, păstârnacul sau țelina sunt deosebit de bune. Cu toate acestea, toate alimentele reci și dificil de digerat, precum și alimentele acide și mucoase ar trebui evitate.