Baby & Toddler - Ghid cu sfaturi pentru părinții copiilor cu vârsta de până la cinci ani
În Elveția, unul din cinci copii cu vârsta cuprinsă între șase și doisprezece ani cântărește prea mult. Oricine este deja gras ca un copil mic are un risc ridicat de a se lupta cu supraponderalitatea la vârsta adultă. Iată câteva sfaturi despre cum părinții pot stabili cursul chiar de la început.
Obezitatea poate duce la probleme semnificative de sănătate, precum și la dificultăți psihologice și sociale. Astăzi, tot mai mulți copii suferă de boli precum diabetul de tip II, hipertensiunea arterială, tulburări ale metabolismului lipidelor și boli articulare. Copiii supraponderali sunt mai puțin flexibili, coordonarea, rezistența și performanța lor sunt limitate.
Cursul este stabilit devreme
Obezitatea poate fi prevenită - ideal în timpul sarcinii. Modelarea comportamentului alimentar are loc deja în uter. Cu cât mâncarea viitoare este mai diversă, cu atât copilul este mai familiarizat la naștere. Mai târziu va fi mai deschis la o varietate de alimente. Mamele care alăptează ar trebui, de asemenea, să asigure o dietă echilibrată și variată. Laptele matern are un gust diferit în funcție de ceea ce a mâncat mama. În general, copiii alăptați au mai puține șanse de a dezvolta obezitate decât copiii care nu sunt alăptați.
Copilul determină suma
Bebelușii și copiii mici au un sentiment pronunțat de foame și sațietate. Părinții nu trebuie să distrugă această protecție naturală împotriva obezității. Când un bebeluș se îndepărtează de sân, își împinge biberonul, își strânge gura sau refuză să mănânce ultima lingură de terci, părinții ar trebui să recunoască și să respecte aceste semnale. Senzația de foame poate varia foarte mult de la masă la masă și de la copil la copil. Dacă un copil poate mânca independent, se aplică următoarele: părinții decid ce este pe masă, copilul cât de mult vrea să mănânce.
Părinții sunt modele
Mâncarea nu este predată, ci mai degrabă exemplificată. Pentru a trezi bucuria de a mânca, părinții ar trebui să-și lase copiii să ia parte la cumpărături și să pregătească mesele cât mai devreme posibil. Dacă unui copil nu îi place imediat o mâncare, părinții nu ar trebui să renunțe imediat. Uneori trebuie să încerce ceva de 10 până la 15 ori pentru a obține gustul. De asemenea, este important ca părinții să stabilească un model pozitiv pentru copiii lor și să mănânce cu plăcere, să încerce mult și să se bucure de gustul unei căpșuni coapte, de exemplu.
Totul depinde de echilibrul energetic
Cauza obezității este ușor de explicat: dacă consumi mai multă energie (calorii) decât folosești, vei îngrășa - acest lucru se aplică deja copiilor. Pentru ca echilibrul să fie corect, copilul trebuie să se poată deplasa de la o vârstă fragedă. Cel mai bun mod prin care bebelușii își pot trăi dorința naturală de a se mișca este să poarte haine confortabile, să dea cu piciorul desculț din când în când și deseori să se întindă pe podea în loc să fie într-un balansoar. Cu fiecare mișcare pe care un copil o învață, creează condiții importante pentru mișcări ulterioare. Exercițiile fizice îi întăresc și încrederea în sine și îi stimulează simțurile. Chiar și copiii mici au nevoie de multă mișcare acasă și în aer liber. Este ideal dacă li se permite să se joace și să se joace în aer liber în fiecare zi, indiferent de vreme. Cu cât gama de mișcări a unui copil este mai diversă, cu atât va învăța mai repede să stăpânească alte mișcări. O mulțime de mișcare în primii ani de viață modelează o persoană pentru viață, deoarece dezvoltarea abilităților motorii brute este uneori finalizată deja până la vârsta de șase ani.
Promovați exercițiile fizice
Pentru ca un copil să aibă multă experiență cu diferite mișcări, trebuie îndeplinite unele condiții. În loc să închideți bebelușul în parcul de joacă, pur și simplu puneți deoparte obiecte periculoase sau valoroase, de exemplu. Părinții își pot motiva copilul să se miște în mod jucăuș, de exemplu, rostogolindu-i o minge. Este foarte important ca părinții să-și urmărească copilul cu atenție și să intervină doar atunci când acesta este într-adevăr în pericol sau are nevoie de ajutor. Și în casă părinții își pot oferi copilului peisaje atractive pentru a se deplasa, a dansa sau a se potrivi cu ei. Mișcarea poate fi ușor integrată în viața de zi cu zi, de exemplu prin părinții care merg la cumpărături pe jos sau însoțesc copilul pe jos la creșă sau grup de joacă.