Bacteriile intestinale te împiedică să slăbești 3 sfaturi pentru bacterii mai subțiri!

Știi că? Greutatea corporală stagnează, dimensiunile corpului nu vor să se schimbe. Chiar dacă numărați pași, faceți mișcare și mâncați sănătos?

Și există ceva la asta? Că bacteriile intestinale te împiedică să slăbești? da!

Dar numai dacă bacteriile Moppel sunt majoritare. Acest lucru nu se întâmplă atunci când vă hrăniți, prețuiți și îngrijiți bacteriile subțiri.

Obțineți bacteriile subțiri la bord pentru pierderea în greutate!

Luați acest instrument magic și faceți următorii pași importanți! Către o figură care se simte bine, mai multă energie și un sistem imunitar sănătos.

Oferiți-vă intestinelor un tratament de wellness și hrăniți-i pe micii rezidenți cu mâncarea lor preferată. Pentru a vă ajuta să slăbiți!

Bacteriile subțiri se numesc Bacterioidete.

88 de alimente care îți distrug silueta în fiecare zi!

Lista supremă de cuburi de zahăr cu o garanție aha experiență! Completează, calculează, fii uimit. Omiterea;-)

A le hrăni în flora intestinală, a le prețui și a le îngriji este un instrument eficient care este adesea uitat. Omori mai multe păsări cu o singură piatră: tot ceea ce le place bacteriile tale subțiri are un efect pozitiv asupra întregii flore intestinale și, astfel, asupra sănătății tale.

Bacteriile intestinale care vă împiedică să slăbiți preferă zahărul. Vom ajunge la asta mai târziu.

Cei care cavortează și în intestinele lor:

Aproximativ 80% din toate celulele imune. Aproape întreg sistemul tău imunitar. Dacă intestinul se descurcă bine, atunci persoana este sănătoasă.
Apoi funcționează mult mai bine cu apărarea împotriva virușilor, bacteriilor și alergiilor.
Sensibilitatea la infecții și alergii scade. Iritațiile autoimune sunt ameliorate.

Bacteriile intestinale previn pierderea în greutate: familia Firmicutes!

În mod colocvial, bacteriile moppel sau germenii groși. Antagoniștii bacteriilor subțiri Bacterioidetes.

Încă o dată există un mecanism în spatele acestuia din cele mai vechi timpuri. A fost odată ... acum câteva milioane de ani. Mâncarea nu ne era disponibilă în fiecare zi.

Organismul nostru a trebuit să vină cu ceva. Totul era despre supraviețuire. Ideea: învăț o familie de bacterii să descompună alimentele până la ultimele resturi.

Pentru a putea încă evoca energie - calorii - din fibre nedigerabile. Așa a apărut tulpina bacteriană Firmicutes. Acești mici ajutoare muncitori din intestine au asigurat supraviețuirea strămoșilor din epoca de piatră.

Firmicutes ne-a făcut convertoare de feed-uri bune pe atunci.

S-a asigurat supraviețuirea, reproducerea și astfel continuarea genului Homo sapiens. Astăzi, bacteriile intestinale Firmicutes ne împiedică să slăbim. Când preiau regimentul în intestine.

Poate cunoașteți oameni care spun:

„Trebuie doar să mă uit la bucata de tort pentru a o lua pe șolduri.”

Și asta funcționează foarte fiabil atunci când Firmicutes din intestin sunt majoritare, chiar și cu morcov. Dar cum gestionezi asta?

Firmicutele au venit cu un mod special de a adăuga alimente
metabolizează.

Acestea împart fibrele nedigerabile, lanțurile lungi de carbohidrați, în multe lanțuri de carbohidrați mici și, astfel, digerabile. zahăr!

Și puneți-le la dispoziția corpului nostru ca măsură de precauție - chiar dacă oricum ingerăm alimente.

Când Firmicutes sunt în control, produc o mulțime de carbohidrați suplimentari chiar și pe o dietă săracă în carbohidrați.

O salată poate adăuga șuncă suplimentară șoldurilor!

Organismul tău inteligent ia măsuri de precauție - pentru perioadele nefaste.

Dacă ne uităm la cifre, se pare că cantitatea de calorii din carbohidrații suplimentari produși crește cu aproximativ 20 la sută.

Dar 200 de calorii pe zi devin 6000 pe lună! Și astfel cu încă 2 kg mai mult pe cântar.

Ajungem la salvatorii de cifre: familia Bacterioidetes.

Aceste bacterii te ajută să slăbești, deoarece lasă glucidele să curgă prin ele. Și cu ea energie sub formă de kilocalorii. Dacă aveți ambele tulpini de bacterii în intestin, nu există probleme. Devine dificil doar atunci când echilibrul dintre cele două familii nu mai este corect. Apoi, bacteriile intestinale previn pierderea în greutate.

Soluția: Aveți grijă de bacteriile subțiri Bacterioidete din intestine. Ai grija de ei. Hrănește-le.

Asigurați-vă că bacteriile dvs. subțiri sunt strălucitoare fericite și se înmulțesc constant.

Sfat: puteți examina un eșantion de scaun în ce măsură echilibrul este deja perturbat!

Cum o fac exact bacterioidetele acum? Aceste rachete de slăbit sunt ca polițiștii! Ei urmăresc lanțurile lungi de carbohidrați cu zahăr și le împachetează în mini pachete. Procesarea ulterioară este blocată. Mini-pachetele sunt excretate cu scaunul.

Bacteriile subțiri vă vor face visele de slăbit să devină realitate!

Excesul de bacterii subțiri poate pune energic bacteriile moppel la locul lor. Studiile au arătat că, cu un nivel bun al acestor bacterii, aproximativ 10% din energia (kcal) absorbită este excretată în scaun.

Dacă, pe de altă parte, bacteriile Moppel sunt majoritare, ele sperie fără milă coșurile de slăbire! Acest lucru merge atât de departe încât cu greu pot fi găsite în intestin.

Și acum ghiciți ce fel de mâncare le place în mod deosebit bacteriilor moppel? Pe zahăr! Alimentele zaharoase asigură în mod fiabil că bacteriile Firmicutes se simt foarte bine.

Se răsucesc în potopul de zahăr, se hrănesc rotunde ca o minge și se înmulțesc cu sârguință. Și exact asta vrei să previi.

Mâncarea preferată a bacteriilor subțiri

Multe tipuri diferite de legume și salate. Ierburi și condimente. Cu o dietă sănătoasă aveți acum un avantaj. Și puteți aduce dezechilibrul dintre bacteriile subțiri și mopedul înapoi în echilibru.

Răsfățați-vă intestinele cu alimente sănătoase și răsfățați-vă bacteriile subțiri. Mă bucur nu doar câteva săptămâni - ci pentru totdeauna! Aruncați o privire la ghidul meu de cumpărături cu mâncare curată [carte electronică gratuită], acolo veți găsi tot ce are un gust bun și vă ajută să slăbiți!

Iată cei 3 pași pentru un raport echilibrat Bacterioidete - Firmicutes - și pentru o floră intestinală sănătoasă:

3 pași către bacteriile subțiri fericite:

1. Zaharul! Diversitatea plantelor pură.

Zaharul și înlocuitorii de zahăr hrănesc bacteriile Moppel. Cu aceasta, crești bacteriile exacte care te împiedică să slăbești. Valoarea pH-ului în scaun crește prin consumul de zahăr - un mediu excelent pentru bacteriile grase.

Acum trebuie să facem distincția între carbohidrații răi, rapid absorbiți și carbohidrații buni, ușor absorbibili. Produsele absorbabile rapid includ, de exemplu, produse din făină, produse ușoare și dulciuri.

Îmi place să numesc zahărul din aceste alimente zahăr rachetă. În Podcast episod "Colorat în loc de dulce" Voi explica diferența dintre melcul și zahărul rachetă în detaliu.

Cele bune: legume, salată și fructe cu conținut scăzut de zahăr. Ierburi și condimente. Dacă nu lăsați cereale zaharate, dulciuri și altele asemenea, este ca un tratament de sănătate pentru bacteriile dvs. subțiri.

Fructoza din alimentele convenționale ar trebui, de asemenea, eliminată. Una până la două mână de fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructe de pădure, mere, pere, ca un dulce sănătos sau desert, sunt bine.

Digresie pe fibrele dietetice

Pectina din coaja de mere saturează și stimulează digestia. Studiile arată că după aproximativ 14 zile de consum zilnic de mere, proporția de bacterii bifido crește semnificativ.

Inulina îmbunătățește absorbția mineralelor de calciu și magneziu și întărește sănătatea oaselor.

Anghinare, inimi de anghinare, cicoare, salsifie neagra, ceapa, usturoi, sparanghel, praz, pastarnac, salata de andive

Oligofructoza

Funcționează în mod similar cu inulina. O găsești în ceapă, usturoi, sparanghel, roșii.

Coji de psyllium (măcinate). Cojile de psyllium se obțin din pătlagina plantei medicinale. Se umflă și te umplu chiar și cu cantități mici. Acestea reduc fluctuațiile zahărului din sânge și, astfel, poftele alimentare.

Cafea! Doar 2 căni de cafea oferă o cantitate bună de fibre intestinale. Bunăstare pentru mucoasa intestinală, valoarea pH-ului din intestin scade și bacteriile bifido cresc și prosperă.

Alte alimente bogate în fibre: țelină, nuci, fructe de pădure, varză, fenicul, morcovi, ardei.

Sfat: asigurați-vă că beți suficient când începeți să consumați cantități mai mari de fibre. Creșteți încet cantitatea de fibre pentru a nu copleși intestinele și pentru a evita durerile de gaze sau abdominale.

2. Probiotice - Pentru viață!

3. Scade nivelul de stres

Bacteriile subțiri intră în stres și mucoasa intestinală suferă. Stresul cronic favorizează intestinul găurat (intestinul cu scurgeri), astfel inflamația cronică și, astfel, excesul de greutate.

Concentrați-vă pe ritualurile de decelerare și relaxare. Intestinului tău îi va plăcea.

Chiar și pauzele mici din viața de zi cu zi au un efect:

Ia o ceașcă de ceai în pace.
Coborâți umerii și respirați adânc trei.
O baie de soare de 10 minute.
Mănâncă în pace.
O pui de somn scurt.

Mancare speciala pentru intestinele tale

Alge • Ananas • Mere • Avocado • Curcuma • Ouă • Fenicul • Legume fermentate • Păsări de curte • Legume cu frunze verzi • Ghimbir • Usturoi • Legume de varză • Pește • Fructe de mare • Mele • Monetărie • Cuișoare • Nuci • Oregano • Pătrunjel papaya • Ciuperci • Semințe de susan • Sparanghel • Cimbru • Legume rădăcinoase.

Ce irită flora intestinală

Amarant • Quinoa • Cereale • Zahăr de masă • Leguminoase, în special soia • Produse gata preparate • Cartofi • Porumb • Uleiuri vegetale, în special porumb, șofran, floarea soarelui, ulei de arahide • Băuturi dulci • Băuturi energizante.

Surse și literatură pentru aprofundarea conținutului:

Gut cu farmec de Giulia Enders
Slim with gut de Michaela Axt-Gadermann
Carte de bucate activă L. Pruimboom, D. Reheis, M. Rinderer

Doriți să începeți să vă hrăniți bacteriile subțiri imediat? Apoi, ia-mi ghidul gratuit de cumpărături cu mâncare curată.