Baia cu gheață în timpul iernii Este sănătos să îngheți în apă rece?

Scăldatul cu gheață costă ceva efort - dar merită!

Treci în apa rece ca gheața la temperaturi reci de aproape 0 ° Celsius? Aceasta nu este cu siguranță o idee frumoasă pentru toată lumea. Scăldatul cu gheață necesită mult efort, dar efortul poate fi util: Dacă o faci corect, îți vei întări sistemul imunitar și vei preveni răcelile. Vă explicăm cum funcționează.

Scăldatul de iarnă are unul în multe țări lungă tradiție. Mai ales în latitudinile nordice din jurul Finlandei și Rusiei, scăldatul în gaura de gheață este o activitate respectată și populară. Aici, scăldatul în apă rece este adesea combinat cu o vizită la saună. Mai ales pe 19 ianuarie, botezul lui Isus, este obișnuit ca rușii să se aventureze în apa rece ca gheața.

Înotul în apă cu gheață a fost, de asemenea, popular în Germania de mult timp. Goethe descrie cum a tăiat gheața din Ilm pentru a face o baie în ea. Între timp, cluburi întregi s-au reunit în Germania, care se distrează tremurând, de exemplu sigiliile de la Berlin.

Cât de sănătos este scăldatul cu gheață?

Practic, se poate spune că scăldatul cu gheață are efecte pozitive asupra sănătății. Acest lucru se datorează în principal stimul puternic la frig. De îndată ce pășim în apa înghețată, vasele noastre de sânge se contractă. Corpul începe să devieze sângele de pe brațe și picioare și să-l colecteze în interior. Acest lucru protejează organele vitale de șocul rece. Pentru a fi mai bine echipat împotriva temperaturilor înghețate, el merge acum și el mai multă energie în căldură în jurul. Vasele se lărgesc din nou foarte repede și sângele circulă mai bine. Această schimbare de căldură rece întărește circulația sângelui, stabilizează circulația și deține Vasele de sânge sănătoase.

Baia regulată cu gheață poate face, de asemenea, acest lucru Stimulați sistemul imunitar și să o susțină în apărarea împotriva virușilor reci. Deoarece medicii au descoperit că scăldatul cu gheață crește numărul de leucocite din sânge. Celulele albe din sânge sunt „poliția noastră imună”, ei protejați împotriva infecțiilor și poate inhiba inflamația.

Baia rece ca gheața poate ajuta sportivii să prevină durerea mușchilor. În plus, nivelul de testosteron (la femei și bărbați) este crescut și, în același timp, valorile creatin kinazei scad: putere. Deoarece metabolismul este stimulat de frig, acesta ar trebui să aibă și o influență pozitivă asupra Arderea grasimii a avea. Dacă vrei să slăbești, poți îndrăzni să intri în apa rece ca gheața.

Scăldatul cu gheață este recomandat și la nivel psihoterapeutic, deoarece ajută, Reduceți temerile și să prevină atacurile de panică. În plus, baia rece ca gheața poate avea o influență pozitivă asupra dormi a avea. De altfel, oamenii de știință au reușit, de asemenea, să identifice un efect pozitiv asupra stării de spirit a scăldătorilor: se instalează șocul de temperatură Hormonii fericirii gratuit timp de câteva ore - și cu siguranță compensează totul!

Pregătește-te corect pentru provocarea geroasă

Oamenii fără experiență nu ar trebui să înceapă niciodată să facă baie cu gheață iarna, deoarece acest lucru ar putea avea consecințe negative asupra sănătății. Recomandabil este un Începeți vara cu dușuri alternante, astfel încât corpul să fie deja pregătit pentru frig într-un mediu cald. Este recomandabil să pregătiți corpul pentru baia rece de două până la trei ori pe săptămână. În plus față de dușurile alternative sunt, de asemenea Băi Kneipp o alternativă bună pentru a te obișnui cu apa rece.

Oameni cu Boli cardiovasculare, cum ar fi hipertensiunea arterială, ar trebui Practic evitați scăldatul cu gheață. Dacă nu sunteți sigur dacă scăldatul cu gheață este o opțiune, ar trebui să cereți sfatul unui medic în prealabil.

Ce altceva mai este de luat în considerare?

Doar cei care acordă atenție câtorva puncte importante în timp ce scaldă cu gheață își pot consolida sănătatea și, de asemenea, se pot distra:

Nu sări în apă, ci mai bine încet și urcați încet.
Respirați corect: Mulți răspund la șocul rece cu „gâfâituri” agitate. Cu toate acestea, respirați și ieșiți conștient. Acest lucru întărește circulația și, de asemenea, distrage atenția de la senzația de frig.
Nu vă scufundați capul și părul sub apă, altfel se va pierde multă căldură. De preferat unul Pune-ți pălăria. Vă puteți proteja mâinile și picioarele cu pantofi speciali din neopren.
Te duci niciodata singur Scăldat cu gheață, dar în grup. Atunci ajutorul este la îndemână în caz de urgență.

Fiecare corp poate face față frigului diferit. Unii oameni pierd temperatura corpului foarte repede, motiv pentru care scăldatul de iarnă poate fi periculos. Alții, totuși, pot stoca căldura corpului pentru o lungă perioadă de timp. Cu băieții cu gheață experimentați, corpul își transformă energia în căldură corporală mai repede pentru a evita hipotermia. Prin urmare, unii oameni pot rezista doar câteva secunde, în timp ce alții pot dura câteva minute în apa rece ca gheața.

Ascultă-ți conștiința corpului și nu vă așteptați prea mult! Pentru că doar cei care nu se scaldă prea mult timp beneficiază de el. După baia de gheață, vă rugăm să vă înfășurați corpul imediat și să-l odihniți.

Vă dorim multă distracție cu provocarea rece ca gheața!