Balance Calories Slimming Forum
scarlatină
Ei bine, numără și caloriile. Acum se întâmplă mai des să ies în weekend și apoi - toată lumea va ști asta - va fi foarte, foarte greu să rămân la volumul de muncă respectiv. Acest lucru se datorează faptului că totuși doriți/trebuie să mâncați ceva noaptea târziu, dar mai presus de toate se datorează și alcoolului. (Nu vreau să fiu învățat moral acum că acest lucru este nesănătos etc.! Mă cunosc, vă rog să acceptați doar .: Meinungsli
Acum am citit că puteți compensa ceea ce ați mâncat prea mult în decurs de o săptămână, dar întrebarea mea despre asta: dacă eu - să spunem până la 1000 de calorii peste volumul meu de muncă și apoi să scădem asta din numărul meu de calorii în următoarele câteva zile (Deci, egalizează practic!), Mănânc sub rata metabolică bazală timp de câteva zile, în caz de îndoială. Risc atunci să metabolizez foamea?: a090:
Cealaltă opțiune ar fi să mănânci mult mai puțin în acea zi și astfel „să păstrezi calorii libere” pentru a sărbători. Dar chiar și eu îmi fac griji că dacă o treime din volumul de muncă este cheltuit pe calorii goale, proaste, este prea nesănătos.
sacru_angel85
Ei bine, fie am făcut-o în așa fel încât am bifat ziua și apoi am revenit direct la normal, fie că am păstrat suficiente calorii gratuite pentru seară, dacă știam la timp că se va întâmpla ceva seara și aș lovi Apoi, ar exista lucruri cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei + sport pentru conștiința mea și seara tot ce mi-am dorit. Am încercat să-l echilibrez o dată sau de două ori, dar nu a funcționat pentru mine, deoarece nu am obținut suficiente calorii pentru următoarele zile.
Și că kcal este folosit aproape numai pentru lucruri nesănătoase, ei bine, nu aș spune în fiecare zi.
Ceaşcă de ceai
scarlatină
Conform fddb, ar trebui să dansezi aproximativ 20 de minute pentru a scăpa de o bere, de exemplu [doar caloriile, nu celelalte „efecte secundare”] - asta va fi dificil
În caz contrar, sunt de acord cu ceilalți: urcă-te pe o mașină de rezistență timp de o oră înainte și totul va arăta puțin mai frumos.
Nu cred în echilibrarea masivă sau susținută. Corpul are nevoie de nutrienții săi în fiecare zi. În opinia mea, singurul lucru acceptabil este, sau așa cred din când în când, că dacă ai fost plecat târziu sâmbătă și, de exemplu, ești treaz doar 10-12 duminica și în restul timpului doar dormi, primești câteva kcal [nu mai mult mai mult de 300kcal!], pentru că ești atât de inactiv și poate compensa un pic de „exces” de sâmbătă.
Nightwulf
deci nu pot raporta decât despre mine. Nu am renunțat niciodată la alcool în toate cele 9 luni în care am slăbit. Până când mi-am atins „obiectivul intermediar” de 72 kg, am avut mare grijă să am doar câteva beri (sau încă câteva) o dată pe săptămână. Apoi mi-am făcut sportul în acea zi (ei bine, „normalul” este relativ. De obicei erau în jur de 500-800kcal/zi) și apoi am lovit seara. Și asta fără despăgubiri. Din experiența mea, acest lucru nu face absolut nimic, dar poate fiecare corp este diferit.
Acum nu mai numără calorii și încerc să scap ultimele două kilograme simțind. Deci, mănâncă doar cu ochii și continuă să faci sport. Nu mai acord atenție doar unei băuturi o dată pe săptămână și totuși slăbesc. Mai lent, dar nu aș putea spune dacă asta se datorează faptului că beau alcool de două ori pe săptămână, mănânc/gust mai mult sau slăbesc mai încet, deoarece sunt în intervalul normal.
Concluzie: nu vă înnebuniți într-o zi de weekend pentru distracție
Dacă altfel mănânci sănătos și cu deficit de calorii și faci sport, totul este în regulă. Și să fim sinceri. 1000kcal peste sănătatea totală + sport (!) Nu înseamnă nici măcar o creștere de 200g (în cazuri extreme!). Asta chiar și în afara toleranței de măsurare;-)