BalanceTonWeight - mamababy

#BalanceTonWeight

Acesta este un apel adresat tuturor mamelor, atât celor cu copii mici, cât și celor care sunt deja bunici. Viitoarele mame au nevoie de tine.
În timpul sarcinii, problema greutății este un subiect sensibil. Și după naștere, să nu vorbim nici măcar despre asta. Nu am pus încă piciorul pe pământ când suntem întrebați câte kilograme mai avem de pierdut ...
Un mic ghid pentru supraviețuirea în zona de vigilență.

balancetonweight

În timpul sarcinii:

Mai simplu spus, vă vom spune: 1 kg pe lună. Așa că reușim (din nou) să calculăm: gravidă, face + 9 kg în total pentru sarcină.
Cu excepția faptului că la Mambaby, spunem că există tot atâtea creșteri în greutate câte mame sunt.

De ce ? Deoarece creșterea în greutate în timpul sarcinii depinde de greutatea inițială, stilul de viață etc. De exemplu, pentru unele femei care și-au controlat întotdeauna dieta și au trăit sub greutatea lor sănătoasă, creșterea în greutate va fi cel mai probabil de peste 9 kg; și dimpotrivă, unii vor câștiga mai puțin. Deci: relaxați-vă

Nu suntem aici pentru a vă reaminti rău de a fi supraponderal sau insuficient în ceea ce privește creșterea în greutate (= mumirexie, zvâcniri ale mamei și anorexie) în timpul sarcinii aici, probabil că medicul dumneavoastră are deja. Deci, cu excepția unui sfat medical sau de altă natură, Mamababy vă împărtășește recomandările antrenorilor profesioniști Club Mojo pentru a vă sprijini în timpul sarcinii. !

1. Lăsați scara

Urci deja acolo în fiecare lună, deci nu este nevoie să te cântărești tot timpul! Mai ales dacă cântărirea este o sursă de stres pentru dumneavoastră sau pentru cei din jur. Stresul poate avea un impact negativ asupra sarcinii și asupra dezvoltării bebelușului. Mai bine să-ți faci o pauză și să-ți iei ceva timp pentru tine decât să faci o presiune insuportabilă asupra ta pentru a te îngrășa.

2. Nu mâncați de două ori mai mult, ci de două ori mai mult

Nevoile de energie cresc ușor (aproximativ + 6%) în timpul sarcinii, începând cu al doilea trimestru. Cunoscutul zical de a fi nevoit să „mănânce pentru doi” este, prin urmare, ușor exagerat ... Cu toate acestea, este esențial să îi oferi copilului tău alimente de calitate. Ori de câte ori este posibil, alegeți produse proaspete, crude sau minim procesate, locale, organice și de sezon. Acordați un loc primordial fructelor și legumelor, cerealelor integrale și fructelor oleaginoase (migdale, nuci, alune etc.), care sunt o gustare perfectă în cazul poftelor. De asemenea, puteți face prăjituri sau prăjituri de casă în care controlați cantitatea de zahăr pe care o încorporați.

3. Nici dieta nu

Tu și bebelușul dumneavoastră trebuie să primiți toți nutrienții dintr-o dietă echilibrată. Scopul: să rămâi în formă și să se dezvolte bine el. Cu o dietă restrictivă care exclude anumite categorii de alimente, ați fi expus riscului de a dezvolta anumite deficiențe care ar putea afecta și bebelușul dumneavoastră.

4. Urmează-ți intuițiile

Dacă simțiți nevoia unui anumit aliment (indiferent că este vorba de căpșuni sau nu), respectați acest impuls al corpului. Este probabil ca acesta să fie rezultatul unui deficit de nutrienți specifici (oligoelement, vitamină etc.) și că organismul dumneavoastră încearcă să-și satisfacă nevoile. Aceste „pofte”, care sunt, de asemenea, numite „pofte specifice” au făcut obiectul unor studii științifice și există indiferent dacă sunteți gravidă sau nu. Avantajul în timpul sarcinii este că ești mai sensibil la ele și mai capabil să le asculți - profită !

5. Tăiați scurt cel necinstit

Toată lumea (cunoscută sau necunoscută) ar trebui să nu mai întrebe câte kilograme a câștigat o mamă viitoare sau proaspătă în timpul sarcinii. Cu excepția faptului că aceasta este o gândire de dorință și suntem departe de ea ...