Balonare, flatulență aflați cum să le reduceți!
Actualizat: 20 septembrie 2020
Aceste simptome enervante reprezintă o problemă pentru persoanele care suferă de sindromul intestinului iritabil, balonarea și gazele sunt printre simptomele predominante în această patologie.
Dacă nu ați citit încă articolul meu despre IBS, acum este momentul !
Deși un pic de balonare și gaze este un semn al unui sistem digestiv normal, simptomele excesive și, mai mult, împreună cu durerea sunt un semn că se întâmplă altceva.
Iată câteva soluții pentru a vă ajuta să le reduceți:
Evitați guma de mestecat
De fapt, guma de mestecat viguros ne face să înghițim aer în cantități mari, ceea ce poate provoca gaze intestinale și balonări. .
În plus, guma de mestecat conține polioli sau glicol, adesea adăugați ca substitut de îndulcire.
Poliolii sunt identificați în ingrediente ca:
Poliolii adăugați industrial pot fi identificați și prin declarația de pe ambalajul produsului, „consumul excesiv poate avea un efect laxativ” .
Deoarece poliolii sunt absorbiți lent și prin difuzie pasivă, moleculele de poliol în exces rămân în intestinul subțire, atrăgând apa.
Această creștere a conținutului de apă luminală duce la distensie abdominală. .
Poliolii care scapă de absorbția din intestinul subțire pătrund în intestinul gros unde sunt fermentați de bacteriile colonice, rezultând în producția de gaze (în principal hidrogen și metan) și balonare intestinală.
Din această cauză, persoanele cu sindrom de colon iritabil trebuie să reducă în mod eficient poliolii din dieta lor, dacă vor să-și controleze simptomele.