Balonare și gaze în timpul sarcinii Cauze și remedii; Suis Enceinte

Gaz, eructii și gaz - nu sunt jenante? Majoritatea oamenilor scot gaze în medie de zece până la douăzeci de ori pe zi (1). Și în timpul sarcinii, acest număr pare să crească mult. Dar nu te îngrijora. MomJunction vă va ajuta să înțelegeți cum să reduceți gazele și să suflați în timpul sarcinii.

De ce apare balonarea la începutul sarcinii?

Creșterea nivelului de progesteron în timpul sarcinii relaxează toți mușchii corpului, inclusiv cei din tractul digestiv. Acest lucru încetinește digestia și acumularea de gaze în sistem, provocând eructații, gaze și gaze. Acestea dezvoltă senzații neplăcute în intestine după o masă mare (2) .

Dacă balonarea are loc la sfârșitul sarcinii?

Da, balonarea are loc la sfârșitul sarcinii din cauza creșterii uterului și a creșterii hormonilor. Cavitatea uterină ocupă mai mult spațiu în cavitatea abdominală, continuă să împingă stomacul și să afecteze digestia. Acest lucru te va face să te simți umflat după ce ai mâncat. Ca urmare, apar și arsuri la stomac, aciditate sau constipație (3) .

Pe lângă creșterea hormonilor, există și alte cauze de flatulență în timpul sarcinii.

Cauzele flatulenței în timpul sarcinii:

În plus față de creșterea nivelului de progesteron și creșterea uterului, există și alți factori care cauzează gaze și, în cele din urmă, duc la gaze și balonare în timpul sarcinii.

Constipație:

Mâncarea se deplasează prin tractul digestiv și rămâne mult timp în intestine. Acest lucru ajută fătul să preia tot conținutul de nutrienți, inclusiv apa. Cu toate acestea, absorbția are ca rezultat scaune uscate care necesită mai mult timp pentru a ajunge la rect, iar rectul acumulat crește gazul și balonarea (4) .

2. Sensibilitate alimentară:

Anumite alimente produc probabil mai mult gaz decât altele. De exemplu, persoanele cu boală celiacă nu pot digera produsele din gluten și ar putea dezvolta gaze (5) .

Același lucru se aplică persoanelor cu intoleranță la lactoză. Produsele lactate precum laptele sunt greu de digerat, ceea ce poate duce la gaze. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu poate produce suficientă lactază pentru a descompune lactoza (găsită în produsele lactate) (6) .

3. Bacteriile din colon:

Când echilibrul bacterian din colon se schimbă, acesta duce la mai multă producție de gaz, balonare și gaze.

4. Creșterea în greutate:

Foamea ta poate crește și vei avea tendința să mănânci mai mult. Când mâncați o dietă hrănitoare împreună cu suplimente de vitamine, vă creșteți numărul de calorii, făcându-vă letargic și mai puțin activ. Drept urmare, vă veți simți voluminoși, balonați și inconfortabili pe măsură ce progresează zilele.

Acum știți de ce vă simțiți inconfortabil, dar știți cum se acumulează gazul în sistemul digestiv vă ajută.

Cum se produce gaz în organism?

Gazele sunt prinse în tractul digestiv în două moduri - atunci când înghiți aerul și când bacteriile descompun alimentele nedigerate în intestine. Eliberați cea mai mare parte a acestui gaz din stomac prin eructații. Flatulența apare ca rezultat al deplasării gazelor până la colon (intestinul gros).

Spre deosebire de proteine și grăsimi, carbohidrații produc mult gaz. Grăsimile pot încetini procesul digestiv, deoarece necesită timp pentru a goli stomacul, ceea ce poate duce la gaze și balonare (7) .

În plus față de nutrienții esențiali enumerați mai sus, există anumite alimente care ar trebui evitate pentru a evita gazele și balonarea.

Alimente care cauzează gaze și flatulență:

Unele alimente pot provoca gaze mirositoare la femeile gravide.

În majoritatea cazurilor, nu este nevoie de tratament, deoarece gazele și gazele vor dispărea la scurt timp după nașterea bebelușului. Există, de asemenea, câteva remedii la domiciliu și modalități prin care puteți face față acelui sentiment inconfortabil, umflat.

Remedii la domiciliu pentru flatulență și gaze în timpul sarcinii:

Următoarele medicamente sunt considerate sigure dacă sunt utilizate în cantități moderate și, de asemenea, în sarcina ulterioară. Cu toate acestea, aveți grijă atunci când îl utilizați în primul trimestru, deoarece majoritatea ierburilor au fost legate de malformații congenitale și diverse alte complicații (9). Cel mai bine este să consultați un medic înainte de a utiliza orice remediu casnic.

Înmuiați o mână Semințe de schinduf într-un pahar cu apă peste noapte și aruncă-le a doua zi dimineața. Continuați să sorbiți această apă pentru a scăpa de gaz și gaze.
Bea până la fund o ceașcă proaspătă după mese Ceai de mușețel . Acesta vă va ajuta la calmarea sistemului digestiv și la reducerea sentimentelor de emoție și gaze.
Mestecând Semințe de cardamom ajută la vindecarea gazelor și a gazelor în mod natural. De asemenea, puteți prepara ceai de cardamom fierbând două căni de apă cu șase păstăi de cardamom și un vârf de pulbere de nucșoară. Păstrați-l proaspăt pentru a ușura problema.

Se amestecă împreună o lingură Praf de scorțișoară cu miere într-o cană cu apă clocotită. Am primit-o proaspătă.

Zdrobit Pulbere de semințe de coriandru Se amestecă într-o cană cu apă fierbinte. Se strecoară și se bea soluția.
Pregătește o linguriță proaspătă Suc de ghimbir înainte și adăugați mierea. Este un remediu excelent pentru gaze și gaze.

Aceste remedii reduc balonarea și gazele și vă oferă o ușurare urgentă. De asemenea, puteți urmări câteva sfaturi pentru confort suplimentar.

Sfaturi nutriționale pentru a reduce balonarea în timpul sarcinii:

7. Mănâncă în porții mici:

Aveți nevoie de numărul zilnic de calorii, iar mesele mai mici vor fi dificile în timpul sarcinii. Cu toate acestea, acest lucru va reduce senzația de balonare. Și pentru a compensa mesele mai mici, ar trebui să mănânci frecvent. Împărțirea mesei în șase mese mici în loc de trei mese grele va evita supraîncărcarea sistemului digestiv, precum și a bebelușului.

8. Ia-o încet:

Ar trebui să mănânci încet pentru a oferi fiecărei mușcături șansa de a trece prin tractul digestiv. Nu trebuie să vă suprasolicitați tractul gastro-intestinal. În plus, există posibilitatea de a înghiți aerul atunci când alimentele sunt înghițite rapid și ajung ca gaz gastric. Respirați adânc înainte și în timpul mesei pentru a vă relaxa. De asemenea, nu mâncați atunci când sunteți stresat.

9. Consumați alimente bogate în fibre:

Ignamele, morcovii, pâinea prăjită de grâu integral, fulgi de ovăz, covrigi de cereale integrale, mere și pere sunt cele mai bune fibre. Fibrele absoarbe apa din sistemul digestiv și transportă cu ușurință alimentele prin intestine. Prin urmare, vă menține intestinul regulat și vă scutește de senzația de umflare. Începeți încet pe fibră dacă nu sunteți obișnuiți (10) .

10. Reduceți alimentele prăjite și induse de gaze:

Alimentele precum ceapa, varza, broccoli și fasolea au un efect producător de gaze. Este posibil ca alimentele prăjite să nu elibereze gaze în stomac, dar pot încetini procesul digestiv și pot provoca gaze. Trebuie să reduceți aceste alimente pentru a avea o burtă fericită.

11. Înlăturarea zahărului rafinat:

Dintele dulce în timpul sarcinii este comun. Dar trebuie să țineți sub control dorința de a consuma zaharuri rafinate. Băuturile carbogazoase și sucurile de fructe îndulcite conțin, de asemenea, niveluri ridicate de fructoză sirop de porumb, care contribuie la gaze. Alegeți sucuri de fructe proaspete făcute din caise, banane și piersici pentru a vă satisface pofta de bomboane și sodă. Evitați guma de mestecat și alimentele pentru slăbit, deoarece conțin sorbitol, care poate provoca gaze și gaze în timpul sarcinii (11) .

12. Luați amărăciune:

Consumul de alimente amare în cantități mici stimulează digestia și are un efect pozitiv asupra flatulenței. Tipurile mari de amare includ ghimbir, suc de lămâie în apă fierbinte și frunze de salată amară, cum ar fi radicchio și rachetă. Aveți o jumătate de oră înainte de mesele obișnuite.

13. Păstrați un jurnal de masă:

Urmăriți alimentele pe care le consumați și cantitatea de gaz resimțită în decurs de șase ore de la fiecare masă. Păstrați un jurnal alimentar pentru a afla ce alimente provoacă o reacție.

14. Alegerea felurilor de mâncare:

Dacă țineți la curent, este posibil să știți ce alimente sunt bune pentru dvs. și care nu vă vor umfla. Puteți consulta un nutriționist pentru o dietă perfectă pentru sarcină. Alegeți întotdeauna alimente proaspete în locul celor procesate sau congelate. Puteți alege alimente organice care nu conțin pesticide și ingrediente modificate genetic.

15. Creșteți aportul de lichide:

Bea multă apă pentru a te menține hidratat. Întărește-ți ziua cu un pahar de apă și apoi include în dietă sucuri de fructe proaspete. Ele ajută la eliminarea toxinelor din corp și previn balonarea și constipația.

Ce se întâmplă dacă totuși ai stomacul umflat după ce l-ai încercat? Apoi, puteți încerca să atenuați disconfortul.

Cum să ameliorați flatulența în timpul sarcinii?

16. Laxative:

Deși nu este înțelept să sugerați medicamente, uneori pot fi necesare pentru a obține ușurarea balonării. Balsamurile de scaun conțin un ingredient activ docusat de sodiu, care este sigur. Conține ulei mineral care este, de asemenea, sigur. Cu toate acestea, ar trebui să consultați un medic înainte de a opta pentru un laxativ (12) .

17. Renunțați la fumat:

Fumatul poate duce la numeroase complicații, cum ar fi aciditatea. Ar trebui să renunțați la fumat înainte de a vă planifica sarcina. Dacă te lupți, ia în considerare aderarea la un program de renunțare la fumat.

Al 18-lea exercițiu:

Ar trebui să faceți mișcare în fiecare zi pentru a rămâne activ, pentru a menține sistemul în funcțiune, pentru a elibera gazele și pentru a preveni balonarea. Dacă nu faceți mișcare și stați toată ziua, gazul nu va putea scăpa de sistemul dvs. și poate duce la gaze. Exercițiile simple, cum ar fi rocile pelvine, ajută, de asemenea, la eliberarea gazului. Cu toate acestea, înainte de a începe orice exercițiu, trebuie să discutați cu un medic (13) .

19. Tehnici de yoga și relaxare:

Practică yoga sau tehnici de respirație și relaxare. Dacă aveți un sindrom de hiperventilație prea anxios sau excitat, puteți respira mai mult aer.

Unele ipostaze utile de yoga care vor ajuta la ameliorarea balonării dureroase și a gazelor includ:

Postura unghiulara laterala extinsa
Reprezentați triunghiul
Stai lateral
Poziții de pisică și vacă
Poza copilului

Notă: Nu toate ipostazele sunt potrivite pentru femeile însărcinate. Înainte de a face oricare dintre aceste exerciții, trebuie să vă consultați întotdeauna medicul sau profesorul de yoga.

Când să vă apelați medicul?

Gazele și balonarea sunt frecvente în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă sunt severe și sunt însoțite de alte simptome, trebuie să vă adresați imediat unui medic:

Dureri abdominale majore și crampe
Sânge în scaune
Contracții înainte de 36 de săptămâni de gestație
Constipație severă și diaree
Vărsături severe și greață

Pentru a înțelege mai bine starea, puteți adresa medicului următoarele întrebări.

Simptomele precum balonarea, gazele și constipația sunt normale sau sarcina este incorectă?
Este sigur să luați ulei mineral pentru ajutor?
Există medicamente eliberate pe bază de rețetă disponibile pentru gaze?
Schimbările în dietă ar ajuta împotriva gazelor?

În funcție de starea dumneavoastră și de gravitatea problemei, medicul vă poate sugera medicamente.

Medicamente utilizate pentru tratarea gazelor și balonării:

Următoarele medicamente trebuie administrate numai pe bază de rețetă:

Simeticona OTC (Mylicon, Gas-X) pentru eliminarea imediată a gazului (14)

Antiacide cu conținut scăzut de sodiu pentru balonarea stomacului și refluxul acid

După ce știți totul despre motivul pentru care apar gazele și gazele, este posibil să doriți răspunsurile la câteva întrebări frecvente.

Întrebări frecvente:

1. Este balonarea un semn al sarcinii?

Balonarea este unul dintre primele semne ale sarcinii, deși balonarea înainte de menstruație este dificil de distins de balonare la începutul sarcinii. Senzația grea nu se datorează bebelușului, ci mai degrabă hormonului progesteron, care schimbă digestia prin mutarea nutrienților prin sânge la bebeluș.

2. Răpesc foarte mult în timpul sarcinii. Este normal?

Da, este normal să erupeți în timpul sarcinii. Progesteronul în creștere încetinește digestia și duce la o producție mai mare de gaze. Corpul tău îndepărtează gazul prin eructare și farting.

3. Gaz în al doilea și al treilea trimestru. De ce se întâmplă asta?

În al doilea și al treilea trimestru, sistemul digestiv încetinește datorită apăsării uterului în creștere pe abdomen. Acest lucru duce la acumularea de gaze și o senzație de umflare. Deși nu puteți schimba modul în care funcționează sistemul digestiv, puteți evita alimentele care înrăutățesc gazul.

4. Cât durează balonarea la începutul sarcinii?

Flatulența apare până la a 11-a săptămână de sarcină și este probabil să dureze până la naștere.

5. Simptomele gazelor se agravează într-o sarcină gemelară?

Da, este mai probabil să aveți gaze și gaze, deoarece producția de hormoni și creșterea uterină sunt mai puternice în timpul unei sarcini gemene.

6. Cum vă poate fi detoxifiat în mod natural stomacul?

Vă puteți curăța stomacul natural schimbând toate băuturile pentru apă, monitorizând aportul de carbohidrați, fibre și grăsimi, evitând zahărul și alcoolul și alegând cu înțelepciune fructele și legumele. Evitați alimentele sărate și prăjite și verificați dimensiunea alimentelor dumneavoastră.

Problemele cu gazele sunt frecvente în timpul sarcinii. Dar nu trebuie să suferiți de durere. Este ușor de controlat producția de gaze în stomac. Un mic efort de la sfârșitul tău și poți avea o sarcină fericită și plăcută.