Balonează înainte de menstruația ta De ce mi-e balonat stomacul?
Dar cum se face că multe femei se simt umflate chiar înainte și în timpul perioadei lor? Poate exista o legătură între indigestie și a ta ciclu da?
Am adunat toate faptele pentru tine.
Stomac umflat în timpul perioadei? Poftă bună!
dureri de stomac iar stomacul balonat sunt printre cele mai frecvente premenstrual Reclamații. Să aruncăm o privire rapidă asupra stomacului cu ochelari cu raze X: uterul dvs. este bine protejat în bazin. Nu departe este intestinul, care este responsabil pentru digestia ta!
După cum am văzut în articolul despre Flora vaginală explicat, bacteriile din vagin lucrează îndeaproape cu flora intestinală. Un lucru este încă neclar: de ce vă afectează digestia Ciclu menstrual?
Un motiv pentru un stomac balonat: hormonii!
progesteron (numit și hormonul corpului galben) este produs în a doua jumătate a ciclului după ovulație. Are un efect relaxant muscular. Acest lucru ajută la descompunerea mucoasei uterului. Din păcate, acest lucru are ca efect secundar că întregul tract gastrointestinal este ceva mai „relaxat” decât de obicei. Simțim această lentoare în digestie! De exemplu, prin gaze și un abdomen inferior umflat.
stomac balonat în timpul perioadei:
Fă și nu faci
Cu dumneavoastră nutriție puteți preveni balonarea și problemele digestive: Sfaturile noastre de bază de plante sunt: chimion, fenicul, anason și mușețel. De exemplu, îl puteți bea ca ceai. Dille, ghimbirul și coriandrul au, de asemenea, un efect de inhibare a flatulenței.
Dar există și alimente care provoacă gaze pe care ar trebui să le consumați cu ușurință cu puțin timp înainte de menstruație și în prima zi.
„Îmbrăcămintea confortabilă este o necesitate pentru mine când sunt umflată de la menstruație”.
- Sophie F.
Perioada de balonare a listei negre
mâncare foarte prăjită precum cartofi prăjiți etc.
Sfaturi despre nutriția ciclului
Știai că nutriție nu numai că contribuie la cât de mult sau puțin este umflat stomacul în timpul menstruației, dar poate avea și un impact major asupra ciclului dumneavoastră? Iată cele mai importante lucruri pe care trebuie să le aveți în vedere:
1. Reduceți cât mai mult posibil zahărul și sarea în timpul perioadei. Sarea favorizează stocarea apei. Când mănânci mult zahăr industrial, nivelul zahărului din sânge începe să fluctueze mai mult. Dacă scade brusc, dorința ta de dulciuri va fi din nou stimulată.
2. Cafeaua crește nivelul de estrogen, promovează PMS și are un impact negativ asupra nivelului de magneziu, împotriva căruia vă împotriviți Dureri menstruale protejează.
3. Cel mai bine este să lăsați complet alcoolul.
În ce fază a ta ciclu puteți găsi la ce substanțe nutritive și alimente ar trebui să acordați atenție aici: Modul în care dieta vă afectează ciclul