Balsam de lămâie, valeriană, tei 3 plante pentru a dormi bine

În Franța, se estimează că 30% din populație întâmpină ocazional dificultăți de somn. Un motiv bun pentru a testa plantele sedative care evită adesea să recurgă la droguri.

valeriană

Teiul hipnotic

Nimic ca florile de tei pentru adormiți pașnic. „Conține o substanță hipnotică care promovează somnul, atât la copii, cât și la adulți și la vârstnici”, explică dieteticianul-fitoterapeut Caroline Gayet. Ca să nu mai vorbim că, promovând digestia, calmând migrenele și relaxând mușchii în caz de dureri, este ingredientul de alegere pentru un ceai de plante de seară cu un miros dulce de miere și perfect după activitatea fizică.

Mai puțin cunoscute, proprietățile antispastice și stimulatoare ale vezicii biliare ale teiului alburn (a doua scoarță a copacului) care tratează migrenele hepatice,

Valeriană pentru nopțile de vis

Numeroase lucrări (inclusiv o meta-analiză a 16 studii și peste 1000 de pacienți), precum și înregistrări ale somnului au validat acțiunea sa calmantă asupra sistemului nervos central.

OMS o recunoaște ca „un sedativ ușor capabil să promoveze somnul "și Agenția Europeană a Medicamentului (EMA) consideră că utilizarea acestuia este" bine stabilită științific pentru ameliorarea tensiunii nervoase ușoare și a tulburărilor de somn care rezultă ".

Ar fi mai eficient în cazul somnului ușor, a cărui calitate s-ar îmbunătăți,