Banana o face să se îngrașe să slăbească rapid

Cei mai în vârstă își amintesc de această reclamă în care ne-a invitat să o mâncăm de la ambele capete. Dar bananele, la fel ca multe alte alimente, transmit multe concepții greșite, în principal cu privire la aportul lor de calorii. Deci, bine pentru sănătatea ta? Din nou, este vorba de echilibru.

îngrașe

Bananele te îngrașă: adevărat sau fals ?

A fi într-o formă excelentă și a ține o dietă nu prea merg împreună, cel puțin în perioada de slăbire. Același lucru este valabil și pentru banane. Sportivii jură prin el în timpul exercițiului, deoarece oferă toți nutrienții de care are nevoie corpul.

Dar pentru a păstra linia, este altceva. În schimb, zaharurile și proteinele pe care le conține vor avea efectul opus, forțând persoanele supraponderale să o evite cu totul. Dar, din nou, acest tip de comportament clar nu este întotdeauna justificat.

Sănătate înainte de toate

Când ajungi să te simți bine în legătură cu adidașii și corpul tău, trebuie să mănânci de toate și să insisti pe fructe și legume. Bananele au particularitatea de a fi pline de zaharuri rapid asimilabile. Pentru cei care depun efort, acestea sunt rapid calorii câștigate și, prin urmare, energie. Este gustarea preferată a jucătorului de tenis atunci când schimbă părțile.

Dar contribuția sa la sănătate nu se termină aici. Este un fruct care conține și fibre pentru o digestie ușoară și minerale. În plus, calmează foamea, din nou, rapid. O banană este suficientă pentru a te simți bine. Îndrăznesc să te umpli după ce ai mâncat una.

Valoarea nutritivă în cauză

Aportul ridicat de calorii este un fapt. Cei pentru care acesta este scopul nu se vor plânge. Dar să o subliniem oricum: nu este grasă. Prin urmare, totul va fi o chestiune de cheltuieli energetice.

Astfel, fructul conține lipide mici. Odată ce toate aceste zaharuri rapide au fost asimilate și cheltuite de organism, nu vor mai rămâne prea multe, în special insuficiente pentru a hrăni celulele adipoase. Dacă suferiți de colesterol, nu vă panicați: nu riscați nimic. Acest lucru nu este cazul diabeticilor din cauza zaharurilor.

Mănâncă o banană dimineața pentru a slăbi

Te șochează asta? Și totuși ar putea să funcționeze. Acest lucru se datorează mai ales tuturor fibrelor pe care le-am discutat pe scurt mai devreme în articol. 3 grame de fibre pe fruct. Amintiți-vă acțiunea lor: curăță intestinele și elimină în mod natural tot ceea ce este toxic.

Chiar dacă nu este elegant, mersul zilnic la baie este bun pentru corp, pentru stomacul tău plat, pentru moralul tău și, prin urmare, pentru dieta ta! Inamicul este gras, iar bananele nu îl conțin. Cizma lui secretă? Potasiu. Cu el grăsimea arde mult mai ușor.

Începeți ziua într-o formă bună: consumul de fructe dimineața vă face să slăbiți

A nu lua micul dejun este o greșeală. Dacă sunteți blocat de vreme, luați o banană pe parcurs. Vă va oferi suficientă energie pentru a începe ziua cu piciorul drept și energie pentru a alerga după autobuz sau pentru a lua scările în locul liftului.

Și când pescuim, în general totul se deschide în jurul nostru. Colegilor pe care îi găsim mai puțin stupizi, fișierele care se rezolvă ușor, proiectele care se concretizează ... Toate datorită creierului tău care funcționează la viteză maximă, cum este cazul, cu banana cu vitamina B6 care acționează asupra starea de spirit.

Ce conține banana?

Este important să fii precis, de aici și acest mic memento pentru cititorii care citesc în diagonală și care ar fi putut să rateze informațiile.

  • Calorii: 105
  • Carbohidrați: 27g.
  • Vitamina B - B6 - B1 - B2 - A.
  • Potasiu
  • Sodiu
  • Magneziu
  • Alte minerale: cupru, fosfor și fier
  • Proteine ​​(puțin): 1,3g.
  • Grăsime (foarte puțin): 0,4g.
  • Fibrele (pentru un tranzit optim): 2,1 g.
  • Antioxidanți.

Fruct sau amidon?

Pentru asta îi reproșează criticii. Și aici banana este cu adevărat puternică. Este un pic transgender de fructe, pentru a folosi un cuvânt la modă, pentru că este amândouă. De fapt, maturitatea lui este cea care va înclina balanța într-un mod mai degrabă decât în ​​celălalt.

Astfel, bananele sunt fructe când sunt foarte coapte, deoarece amidonul lor s-a transformat în zahăr sub influența timpului. În caz contrar, este un amidon, din cauza acestui amidon. Mai mult, putem considera că este foarte scurt, datorită ratei ridicate de carbohidrați.

Este banană calorică?

Aproximativ 100 de calorii pe banană sunt mult și puțin în același timp. La prima vedere, cineva ar fi tentat să spună că ar trebui evitat atunci când urmează o dietă. Cu excepția faptului că nutriționiștii spun contrariul, deoarece este un inhibitor natural al apetitului care poate evita gustarea între mese, pe lângă vitaminele și oligoelementele sale.

Sfatul nostru: mâncați-l în timp ce nu este încă prea copt (alegeți-i pe cei fără cusur), acest lucru va evita ingerarea a prea multe zaharuri simple. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le alegeți pe cele verzi, deoarece acestea nu sunt suficient de coapte.

PE ACEEAȘI SUBIECT: drojdia de bere

Și bananele uscate, te îngrașă?

Valoarea sa nutritivă este mai importantă. Așadar, așteptați un pic mai multe calorii, 257 la 100g. Totul este puțin mai concentrat, acest lucru este valabil și pentru potasiu, de unde principalul interes al sportivilor în acest sens.

Adulții și copiii își vor găsi contul acolo. Încă mai bine decât o patiserie sau o patiserie, nu ?

De ce să mănânci banane? 18 motive întemeiate

Nu lipsesc și sunt excelente. Acest fruct (sau amidon) are zeci de beneficii. Este bun pentru sănătatea dumneavoastră și, ca atare, se recomandă consumul regulat.