Banana te îngrașă; Doctor Fat
Bananele sunt printre cele mai calorice fructe, motiv pentru care sunt atât de înfricoșătoare. Un mare supresor al poftei de mâncare, este, de asemenea, foarte dulce. Dar chiar te îngrașă? ?
Ce este cu adevărat banana ?
Bananele sunt un excelent inhibitor al apetitului, conțin o mulțime de substanțe nutritive excelente pentru organism:
- Zaharoza, fructoza si glucoza, zaharuri naturale
- Bogat în vitamine, minerale și proteine
- Bogat în fibre și apă
Aceste zaharuri fiind naturale, sunt cele mai bune pentru organism, de asemenea, sunt mai ușor de asimilat. Datorită fibrelor, bananele facilitează digestia, deși sunt hrănitoare.
Notă: după un efort sau chiar la micul dejun, este interesant să mănânci o banană, care să ofere energia necesară pentru ca organismul să funcționeze și să-și recapete puterea.
Banana o îngrașă ?
Dacă ne uităm la calorii, bananele sunt într-adevăr unul dintre cele mai calorice fructe: aproximativ 90 kcal (kilograme calorii) la 100g. De aici provine teama de a se îngrasa consumând banane.
Cu toate acestea, nu conține fără grăsimi sau colesterol ! Pe de altă parte, nivelul său de zahăr îl face un aliat puternic împotriva foamei. Consumul unei banane când ți-e foame ajută la lupta împotriva dorinței de a mânca altceva, deoarece fructele vor juca imediat un rol de suprimare a poftei de mâncare datorită contribuțiilor sale.
Prin urmare, veți fi mâncat o banană care vă va menține până la următoarea masă, fără riscul de a vă simți din nou flămând. Ce nu ar face alte consumuri de zahăr, cum ar fi prăjiturile, care vor fi rapid asimilate de organism, dar vor lăsa un sentiment de foame la scurt timp după.
Notă: caloria bananei va fi, prin urmare, mai eficientă decât alte calorii în umplerea stomacului gol.