Banana te îngrașă

Cu siguranță ai deja am auzit de mai multe ori că bananele te-au îngrășat și că, dintre toate fructele care există, este cel cu cel mai mare aport caloric și de carbohidrați. Dar, acest fruct nu ne îngrașă, dimpotrivă: este o sursă excelentă de energie și substanțe nutritive ideale pentru a se umple cu energie pentru ziua respectivă. În acest articol OneHowTo, vă vom explica dacă banana te îngrașă sau nu arătându-vă proprietățile foarte interesante ale acestui fruct. Acest fruct poate fi foarte bine integrat ca parte a unei diete sănătoase și vă vom prezenta o dietă cu banane, care, după cum sugerează și numele, este făcută din banane.

Acest aliment este

Beneficiile bananelor

Vă vom prezenta proprietățile bananelor: pentru 100 de grame de banană întregi, există aproximativ 78 de grame de carne, odată ce pielea este îndepărtată.

Valoarea nutritivă a bananei

  • 110 calorii
  • 0 grame de grăsime
  • 29 de grame de carbohidrați
  • 4 grame de fibre
  • 21 de grame de zahăr
  • 1 gram de proteine
  • Vitamina A: 38 mg.
  • Sodiu. 1 mg.
  • Vitamina B1: 0,05 mg.
  • Fosfor: 27 mg.
  • Vitamina: B2 0,06 mg.
  • Calciu: 8 mg.
  • Vitamina: B3 0,7 mg.
  • Potasiu: 385 mg.
  • Vitamina: B6: 0,37 mg.
  • Magnezie: 36 mg.
  • Vitamina C: 11 mg.
  • Fier: 0,7 mg.
  • Vitamina E: 0,5 mg.
  • Fluor: 0,02 mg.
  • Fier: 0,24 mg.

Beneficiile bananelor

Datorită aportului său de nutrienți, bananele oferă organismului dvs. următoarele beneficii:

  • Reducere ahipertensiune datorită aportului său de potasiu și cantității reduse de sodiu.
  • Veți avea mai puține șanse de a suferi boli cardiovasculare de asemenea, datorită contribuției sale ridicate de potasiu.
  • Este mâncarea ideală pentru sportivi datorită aportului său de energie și a multiplelor minerale pe care le puteți pierde cu activitatea fizică și transpirația.
  • Bananele stimulează segregarea serotonina: un hormon care este asociat cu plăcerea și bunăstarea și, prin urmare, un hormon ideal pentru a lupta împotriva depresiei sau anxietății
  • Acest aliment este perfect pentru a evitaanemie datorită consumului ridicat de fier.
  • Îmbunătățește concentraţie datorită aportului său de potasiu
  • Acest aliment este foarte util pentru tratare constipație, deoarece este un fruct plin de fibre, care favorizează un tranzit intestinal mai bun.