Banane capcană dietetice De ce fructele la micul dejun nu sunt sănătoase
Alimentatie sanatoasa? Un nutriționist american susține exact contrariul, spunând că bananele te pot împiedica să slăbești
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Când micul dejun trebuie să fie rapid dimineața, mulți oameni ajung la o banană. La urma urmei, fructul este extrem de sățioasă, oferă organismului nutrienți esențiali și, prin urmare, este, de asemenea, foarte potrivit ca parte a unei diete - aceasta este ideea. Un expert american în nutriție avertizează acum că acest lucru nu este întotdeauna cazul și că bananele, ca hrană dietetică, pot preveni chiar și pierderea în greutate.
Bananele ca aliment dietetic? Prin urmare, ar trebui să prevină pierderea în greutate
Nu există nicio îndoială că fructul galben conține numeroși nutrienți importanți pentru sănătate și o dietă echilibrată: bananele oferă organismului fibre, vitamina B6, magneziu și potasiu și sunt atât de bune pentru mușchi, inimă și sistemul nostru nervos. . Deci, de ce ar trebui să fie mai mult un obstacol decât util într-o dietă? Potrivit expertului american în nutriție Dr. Daryl Gioffre despre conținutul ridicat de zahăr din banane, care este de aproximativ 25%. Potrivit fondatorului dietei „Alkamind”, acest lucru ar determina creșterea nivelului de zahăr din sânge și, datorită efectului său acid în organism, ar preveni pierderea în greutate și va deteriora tractul digestiv. În plus, bananele te-ar umple, dar doar pentru o perioadă scurtă de timp și ar promova și intensifica foamea ulterioară și, de asemenea, vor promova pofta, creșterea în greutate, oboseala și reacțiile inflamatorii în organism, potrivit americanului.
Dieta cu banane: atât de nesănătoase sunt cu adevărat
Practic, ca urmare a acestui mesaj, nu trebuie să bananezi imediat din coșul cu fructe, deoarece valorile nutriționale sănătoase rămân așa cum s-a descris mai sus. În plus, banana este o gustare bună într-o dietă, pur și simplu datorită conținutului ridicat de fibre și a efectului său de umplere. Oricine încă se teme că prea mult din fructe îi va împiedica să piardă în greutate, poate fi atent la metoda corectă de preparare: Pentru a beneficia de ingredientele valoroase ale bananei atunci când slăbește, combinația este importantă. Pentru a echilibra efectul potențial negativ al bananei, Gioffre recomandă utilizarea de surse de proteine grase, cum ar fi quark cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural sau superalimente, cum ar fi semințe de in și chia, precum și scorțișoară și turmeric. Acestea ar neutraliza generatorul de acid și ar asigura că substanțele nutritive sunt reținute și astfel furnizate în mod eficient organismului. Grăsimile sănătoase, condimentele și ierburile ar trebui, prin urmare, să fie partenerii ideali de combinație pentru mesele cu banane.
Concluzie: trebuie să banane din dieta?
Dar savurarea unei banane din când în când ca o gustare sănătoasă nu ar trebui să fie o problemă în ciuda acestor vești proaste - ca întotdeauna, cantitatea care contează aici determină, de asemenea, dacă dieta este nesănătoasă sau sănătoasă și face mai mult decât să dăuneze organismului utilizează pozitiv. Pentru că atunci când aveți dubii, mâncarea ar trebui - și chiar într-o dietă! - dă și o anumită bucurie. Interdicțiile, pe de altă parte, nu te duc prea departe, toată lumea știe asta din copilărie.