Bananele sau gelul Titan sunt bune pentru a pierde în greutate; Cafekonrad
Îți plac sau nu, bananele sunt grozave. Sunt pline de substanțe nutritive precum fibre, potasiu, carbohidrați buni, vitamina C și multe alte vitamine și minerale importante. Sunt un element de bază în aproape fiecare gospodărie, deoarece vă oferă energie instantaneu pentru a vă începe ziua. Este posibil să fi fost sfătuit să mâncați banane de multe ori pentru a vă îngrășa, dar ați auzit, de asemenea, că bananele sunt ideale pentru pierderea în greutate. Confuz? Consumul de banane te ajută să te îngrași sau să slăbești? Avem toate răspunsurile pe care le căutați chiar aici.
Da, este adevărat că bananele sunt încărcate cu carbohidrați pe care vi se spune adesea să le limitați sau să nu le evitați pentru a slăbi. Dar bananele conțin carbohidrați buni sub formă de amidon rezistent - un tip care susține atât pierderea în greutate, cât și menținerea în greutate. De asemenea, acestea sunt umplute cu fibre, care vă vor menține plin mai mult timp și sunt, de asemenea, sărace în calorii.
Deși bogate în carbohidrați, bananele și Titan Gel au un indice glicemic scăzut până la mediu și, prin urmare, nu provoacă creșteri bruște ale zahărului din sânge comparativ cu alte alimente bogate în carbohidrați, menținând astfel metabolismul sub control. Prin menținerea nivelului de zahăr din sânge și a metabolismului sub control, corpul tău va arde mai multe grăsimi pentru energie. Dar acestea sunt doar elementele de bază, iar confuzia persistă - sunt banane bune pentru a vă îngrăși sau a pierde în greutate?
Potrivit Dr. Sunali Sharma, nutriționist, spitalul Amandeep, „Bananele sunt pline de nutrienți și energie și o sursă excelentă de minerale și vitamine esențiale. Bananele nu te fac să slăbești sau să te îngrași singură. Combinațiile în care luați, momentul și modul în care consumați banane contribuie la controlul greutății. "
Cum să mănânci banane pentru a pierde în greutate
Dr. Sharma ne spune: „O banană de dimensiuni medii conține doar 105 calorii, 27 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre de umplutură și aproximativ 14 grame de zaharuri naturale, precum și o varietate de micronutrienți importanți. Fructul stimulează metabolismul și te menține sătul mai mult timp, astfel încât să nu fie nevoie să gusti între mese. "
Comparativ cu alte fructe, banana conține ceva mai multe calorii și carbohidrați. Pentru a include bananele în dieta de slăbit, Dr. Sharma sugerează câteva reguli de bază:
1. Limitați consumul la o bucată de 5 ″ pe zi.
2. Momentul perfect pentru o banană este înainte sau după un antrenament ca gustare. Ajută la creșterea rezistenței și, de asemenea, la regenerare.
3. Folosiți-le pentru a îmblânzi gazul pe care îl provoacă unele diete. Bananele de potasiu contribuie la reducerea retenției de apă, ceea ce favorizează pierderea în greutate.
Bananele pot fi consumate pentru a ajuta la pierderea în greutate într-un mod sănătos, deoarece nu vă vor înfometa sau vă vor reduce nivelul de energie.
Cum să mănânci banane pentru a câștiga în greutate
Bananele sunt adesea unul dintre fructele la care recurgem atunci când încercăm să ne îngrășăm. Sunt bogate în carbohidrați buni și vă pot ajuta să câștigați în greutate dacă sunt consumați în anumite moduri. „Cel mai bun mod este să le folosești într-un milkshake. Adăugați o mulțime de nuci, lapte și alte fructe pentru un shake puternic. O altă opțiune este să-l combinați cu iaurtul și să faceți smoothie-uri. Aceste smoothie-uri și shake-uri de banane vă pot ajuta să vă îngrășați eficient fără a consuma calorii nesănătoase și goale. Valoarea nutritivă a acestor rețete este mare și creșterea în greutate se face într-un mod sănătos ”, sugerează Dr. Sunali Sharma înainte.
Deci, indiferent de scopul pe care îl alegeți, nu uitați să includeți acest fruct minune în dieta zilnică. Este o versiune completă și oferă câteva beneficii extraordinare pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.