Banc de testare paste JDM
Aruncați o privire la acest articol
Cui nu-i plac pastele? Nu trebuie să fii italian pentru a-i aprecia. Acestea fac parte din meniurile săptămânale ale majorității familiilor. Versatile, ușor de pregătit, apelează atât la tineri, cât și la bătrâni. Pe banca de testare săptămâna aceasta, popularele spaghete !
Pastele și pierderea în greutate
Pasta primește un rap rău cu observatorii de greutate. Mulți abandonează celebrul „P” (cartofi, paste, pâine și produse de patiserie) pentru a slăbi câteva kilograme. Cu toate acestea, pastele își au locul într-o dietă echilibrată. Totul este o chestiune de cantitate. De la 250 la 500 ml (1 la 2 căni) de paste sunt suficiente, în timp ce porțiile consumate sunt adesea mai mari, atât în restaurante, cât și acasă !
Analiza noastră
34 de tipuri de spaghete au făcut obiectul acestui banc de testare. Porțiunea listată pe ambalaj (adică 85 g) a fost utilizată pentru comparație.
Fiecare porție oferă:
- De la 280 la 318 calorii
- De la 0,9 la 3,3 g de grăsime
- 47 până la 70 g carbohidrați
- De la 0,9 la 9 g de fibre
- De la 0 la 4 g zaharuri
- 5-14 g de proteine
Printre cele mai bune alegeri
Spaghetele pe bază de Kamut ale lui Felicetti sunt o opțiune foarte interesantă. Aceste paste conțin 54 g de carbohidrați, cea mai mică opțiune de carbohidrați de pe banca de testare. De asemenea, oferă 8g de fibre și 12g de proteine pe porție, ceea ce este minunat. O singură porție asigură 26% din necesarul de fier pentru zi. Mai presus de toate, ne place lista de ingrediente, care poate fi rezumată după cum urmează: grișul de grâu integral Kamut! Ce mai mult ?
O altă opțiune câștigătoare este spaghetele Barilla Protein Plus. Compusă dintr-un amestec de semințe, leguminoase și făină de grâu, această opțiune oferă 14g de proteine pe porție, făcându-l cea mai mare proteină de pe banca de testare. Aceste paste conțin, de asemenea, 57 g de carbohidrați, inclusiv 8 g de fibre. În plus, aceste paste sunt îmbogățite cu vitamine din complexul B și fier.
Spaghetele multigrain ale lui Catelli sunt, de asemenea, o opțiune bună! Cu 280 de calorii pe porție, acest spaghetti este unul dintre cele mai scăzute calorii de pe banca de testare. Aceasta este cea mai mare opțiune de fibră de pe bancul de testare (9g). De asemenea, conține 13g de proteine și asigură 25% din necesarul de fier în plus față de 57g de carbohidrați. De la aceeași marcă, pastele din cereale vechi și 100% din grâu integral sunt de asemenea interesante cu 12 g de proteine și 8 g de fibre.