Banda de alergat acasă O alternativă la sală și vremea rea
Pregătirea benzii de rulare acasă
Banda de alergat la domiciliu: o alternativă la sală și vreme rea
Alergatul este un sport în aer liber, fără îndoială. Dar există motive pentru a pune o bandă de alergat în propriul apartament. Când plouă, este frig și drumurile sunt alunecoase, bucuria de a alerga în aer curat scade. Există, de asemenea, benzi de alergat pentru încălzire înainte de sporturile în aer liber. Și sunt, de asemenea, folosite pentru antrenamente speciale pe intervale, în care diferiți parametri, cum ar fi viteza, ritmul cardiac și relația dintre distanța de rulare și timp, sunt setate și documentate individual.
Afișarea unei benzi de alergare cu posibile unități de antrenament (sursa imaginii)
Pentru ce și cât spațiu?
Abundența benzilor de alergat este aproape imposibil de ratat. O bună prezentare generală a diferitelor tipuri de bandă de alergat, precum și sfaturi despre numeroase subiecte de bandă de alergat este disponibilă la Laufband.org Oricine cumpără unul răspunde la întrebări în ce scop este nevoie și unde în casă cât spațiu este disponibil pentru aceasta.
O scurtă prezentare generală arată astfel:
benzi de alergare pliabile, care economisesc spațiu
centuri de mers non-pliabile cu spațiu mai mare
Bande de alergat cu și fără înclinare
benzi de alergat noi sau second hand.
Electric sau mecanic?
Cea mai importantă diferență există între o bandă de alergat mecanică și una electrică. Varianta aleasă depinde și de scopurile pentru care este utilizat dispozitivul. Banda de alergat mecanică aduce și menține puterea musculară în mișcare. Singura opțiune de setare pentru diferite niveluri de intensitate este banda de rulare în sine, versiunea mecanică este, prin urmare, potrivită pentru construirea mușchilor picioarelor. Cu toate acestea, sportivul trebuie să se țină de mână în orice moment - în caz contrar, presiunea necesară nu va fi aplicată pe banda de rulare mecanică. Prin urmare, este potrivit și pentru persoanele care merg doar, fac jogging încet sau fac nordic walking.
Banda de alergare electrică - ar trebui să aibă o putere continuă de cel puțin doi cai putere - permite brațelor să se balanseze liber atunci când sunt folosite. De asemenea, are diverse programe care pot fi setate cu ușurință. Banda de alergare electrică este alegerea potrivită pentru sportivii care aleargă în mod regulat pe distanțe lungi, viteze mari sau intervale speciale.
Cum arată antrenamentul la intervale?
Film despre antrenament cu banda de alergat cu Ingalena Heuck
În film, Ingalena Heuk arată la ce ar trebui să ai grijă când alergi pe banda de alergat: