Banda de alergat Cum se mănâncă înainte de antrenament
Exercițiul pe o bandă de alergat nu este atât de ușor pe cât ați putea crede. Există câțiva factori de luat în considerare pentru a maximiza beneficiile antrenamentului. Întrebarea nutriției este un factor de luat în considerare în exercițiul dumneavoastră.
Există câteva obiceiuri alimentare bune de învățat înainte de a urca pe o bandă de alergat.. Nu ar trebui să alergi niciodată cu stomacul plin, deoarece riști o cusătură laterală. Respectați întotdeauna un anumit timp între masă și începutul sesiunii de exerciții, astfel încât să lăsați timp să se termine digestia.
De la începutul antrenamentului, asigurați-vă că vă mențineți aportul de zahăr și apă pentru a evita hipoglicemia. Cu cât este mai fierbinte, cu atât ar trebui să fie mai mică concentrația de zahăr (conținutul ideal de carbohidrați este cuprins între 4 și 6 grame de zahar pe 100 de mililitri de băutură).