Bandă elastică 100 Pilates Exercițiile noastre preferate - Decathlon blog
Doriți să continuați să vă antrenați din greu, chiar dacă studioul dvs. Pilates este în prezent închis? Excelent! Aici vă arătăm cum Bandă elastică 100 Pilates vă pot sprijini în atingerea obiectivelor de antrenament acasă și vă pot prezenta patru dintre exercițiile noastre preferate cu caseta.
Nou venit? Iată apoi o scurtă explicație a ceea ce este Pilates: Pilates este unul sistematic Antrenament complet Cu ajutorul căruia vă puteți îmbunătăți postura prin întărirea mușchilor adânci, în special în regiunea abdominală, pelviană și în spate și, ca efect secundar extraordinar, puteți pierde în greutate.
Banda elastică 100 Pilates
Deschideți benzile elastice sunt minunate pentru asta Antrenament Pilates adecvat pentru a atinge un nivel superior în exercițiile individuale, rezistență continuă să-l genereze și să-l intensifice. Banda elastică 100 Pilates este colorată în funcție de nivelul de fitness albastru (rezistență scăzută), bordeaux (rezistență medie) și negru (rezistență puternică) și este un adevărat versatil pentru antrenarea mai multor grupe musculare. Datorită greutății reduse, puteți stoca banda chiar și în cel mai mic rucsac.
Apropo: trupele sunt acum și mai sportive! Primim o mulțime de feedback de la dvs. sportivi cu privire la produsele noastre și, la cererea dvs., am extins lungimea benzii elastice la 1,90 metri pentru o utilizare și mai flexibilă. Pentru a găsi întotdeauna poziția corectă în timpul exercițiilor, am plasat o linie albă în mijlocul benzii. Atât de mult pentru proprietățile benzii elastice 100 Pilates.
Doriți să vă convingeți de efectele pozitive ale benzii elastice? Atunci să începem cu cele patru exerciții Pilates preferate.
# 1 jos și spate: punte
Ridicator pelvian este un clasic printre exercițiile Pilates. Ne place exercițiul nr. 1 cu banda elastică, deoarece poate fi efectuată de sportivi de toate nivelurile, dar cu banda elastică Intensitate suplimentară devine premiat. Cu siguranță, veți simți succesul antrenamentului pe fese și pe spate după ce a fost efectuat - vă promitem! Pentru exercițiu, întindeți-vă pe spate și așezați picioarele la lățimea șoldului. Înfășurați elasticul în jurul coapselor o dată și țineți capetele cu mâinile pe podea. Brațele sunt întinse lângă picioare pe podea. Încordează-ți fesele, ridică-ți bazinul împotriva rezistenței benzii elastice, astfel încât doar umerii să rămână pe podea. Opriți-vă pentru o clipă și apoi coborâți-vă înapoi, vortex cu vortex.
# 2 stomac, picioare și fund: teaser
Suntem mari fani ai utilizării elastice în mod eficient antrenează mai multe grupuri musculare simultan. Exercițiul nr. 2 folosește stomacul, picioarele și fesele în același timp și, prin urmare, este un adevărat versatil! Pentru exerciții, pur și simplu așezați-vă în poziție verticală pe covorul dvs. de fitness, fixați banda în mijlocul picioarelor și creșteți tensiunea uniform trăgând de ambele capete ale benzii. Încordați-vă stomacul, îndreptați-vă picioarele și îndoiți partea superioară a corpului puțin înapoi. Acum trageți de bandă și mișcați picioarele drepte în sus. Țineți poziția câteva secunde, coborâți picioarele drept în jos și repetați exercițiul.
# 3 brațe: ridicări laterale
Exercițiile cu banda elastică nu trebuie deloc complicate! Numărul nostru trei pentru brațe strânse, definite este foarte ușor de implementat și încă arată rapid succesul. Stați cu ambele picioare la lățimea șoldului pe banda elastică. Țineți bine banda cu ambele capete cu o mână, îndoiți ușor genunchii și trageți banda elastică în sus cu mișcări lente și controlate. Alternativ, vă puteți deplasa și în mișcări mici, pulsatorii.
# 4 picioare și fund: pregătire pentru înot
Acest exercițiu a intrat în primele noastre patru, deoarece dacă îl faceți în mod regulat, vă va face să vă simțiți confortabil fese și coapse ferme, antrenate acordat! Și cu siguranță veți observa acest lucru în timpul implementării. Pentru exerciții, mergeți pe toate patru, fixați banda de antrenament în mijlocul piciorului stâng și țineți capetele benzii în mâna dreaptă. Coatele ar trebui să fie ușor îndoite pentru acest exercițiu. Îngenunchează pe podea cu piciorul tău nestresat. Întinde piciorul stâng înapoi împotriva rezistenței benzii de antrenament și din această poziție mișcă piciorul în sus și în jos cu mișcări lente. Nu puneți piciorul până jos pe podea. Schimbați picioarele după câteva repetări.
Acestea au fost cele patru exerciții Pilates preferate cu banda elastică 100 Pilates. Aveți și exerciții preferate? Atunci nu ezitați să le împărtășiți cu noi aici în comentarii.
Mai ai nevoie de inspirație pentru mai multe exerciții sportive acasă? Atunci uite aici în colecția noastră.
Și, în sfârșit, un mic cadou de la noi: Dacă sunteți interesat de un curs Pilates prin intermediul furnizorului online „Gymondo”, acum puteți testa oferta sportivă a acestora ca client MyDECATHLON gratuit timp de patru săptămâni. Aici veți găsi toate informațiile despre cooperare.