Bara de sol și pierderea în greutate
Bara de podea ca dansul de balet este una dintre activitățile fizice care vă permit să slăbiți. Seria de exerciții oferite în timpul antrenamentului ajută la arderea caloriilor pe lângă construirea mușchilor și relaxarea corpului.
Ce este bara de la sol ?
Bara de podea este o serie de exerciții care se practică pe podea, fără a folosi recuzită. Este inspirat de mișcările de încălzire efectuate de balerini la bara din școlile de dans. Este o activitate completă care ajută la construirea mușchilor, la lucrul la flexibilitate, la rafinarea siluetei și la subțierea. Totuși, pregătirea aici nu mai necesită utilizarea celebrului bar agățat de perete. Exercițiile sunt efectuate direct pe sol.
Originea barei de la sol
Acest exercițiu a fost creat în 1937 grație maestrului de balet Boris Kniassef. În perioada în care și-a deschis școala de dans în Elveția, acest profesor a realizat că fixarea barelor pe perete este imposibilă. Într-adevăr, clădirea în care predă este clasificată ca monument istoric. Prin urmare, a transpus exercițiile în barul de pe podea. Prin urmare, elevii săi și-au efectuat încălzirile în poziție șezând sau culcat. Cu toate acestea, scopul rămâne același cu cel al exercițiilor de bare: întinderea, întărirea mușchilor și lucrul la postură.
Este posibil să urmezi un curs de pardoseală ?
Numeroase lecții de bare de podea sunt oferite acum în studiourile de dans. Oricine poate participa pentru a lucra întregul corp. Cu toate acestea, doar această disciplină nu este suficientă pentru a promova pierderea în greutate, dacă scopul este de a pierde în greutate. Trebuie combinat cu o dietă sănătoasă și echilibrată.
Care sunt beneficiile barei de podea ?
La fel ca toate activitățile fizice, bara de podea contribuie la bunăstarea corpului. Ajută la:
Îmbunătățiți postura
Bara de podea este o disciplină care ajută la ameliorarea durerilor de spate. Cu exercițiile așezate și culcate, mușchii se întind și articulațiile devin mai flexibile. Învățând să păstreze trunchiul drept și să strângă stomacul, individul corectează cu ușurință posturile proaste. Acest lucru ajută la eliminarea problemelor de spate.
Înmoaie corpul
Câteva sesiuni ale barei de pe podea vor slăbi rapid corpul. chiar dacă întinderea nu este plăcută la început, din cauza furnicăturilor sau arsurilor. Aceste constrângeri fizice dispar pe măsură ce practicați aceste mișcări de încălzire a baletului.
Sculptați silueta
Acest sport vă permite să prelungiți mușchii, să întăriți brațele, să tonificați fesele, să formați picioarele și să întindeți și să subțiați gleznele. Chiar dacă grăsimea nu este arsă rapid de bara de la sol, aceasta ajută la pierderea de centimetri. Vă permite să găsiți o figură de clepsidră.
Aplatiza stomacul
Această activitate fizică folosește grăsime abdominală, astfel încât ajută la aplatizarea stomacului.
Alte beneficii pentru sănătate
Bara de sol ajută, de asemenea, la îmbunătățirea bunăstării generale. Ea:
- Ameliorează durerile musculare;
- Reduce senzația de picioare grele;
- Ameliorează problemele articulare;
- Desenați abdominalele.
Pentru cine este barul de la sol? ?
Bara de la sol este pentru toate nivelurile. Poate fi potrivit atât pentru marii sportivi, cât și pentru oamenii care nu se interesează cu adevărat de sport, dar totuși doresc să facă mișcare în fiecare zi. Într-adevăr, această disciplină este un sport cu impact redus, cum ar fi înotul, yoga, pilates și ciclismul. Mișcările pun mai puțin tensiunea pe articulații, astfel încât acestea sunt potrivite chiar și pentru persoanele cu leziuni osoase sau articulare.