Barbelle - Do the l; gumele ar trebui; fi calcul; seamănă cu carbohidrații
23 august 2017 | Anne-Marie Gobeil
Dacă am vorbit deja de mai multe ori în trecut (îl puteți citi printre altele aici http://www.inabarbelleworld.com/blog/2016/12/20/faut-il-liminer-les-glucides- to-lose -gras? rq = carbohidrați) pentru a respinge mitul potrivit căruia consumul de carbohidrați a fost inamicul numărul unu al pierderii de grăsime, mulți se întreabă despre detalii mai tehnice și cu un motiv întemeiat!
Deci, dacă este adevărat (Duh, dar, desigur, dacă este adevărat!) Că mâncarea de carbohidrați nu ne va face să ne balonăm ca un balon cu aer cald în spațiul unei clipiri și chiar mai bine decât consumul de carbohidrați ne-ar putea ajuta să ne menținem obiceiuri sănătoase pentru mai mult timp, ce zici de diferitele TIPURI de carbohidrați și capacitatea noastră de a le metaboliza bine (citiți: capacitatea noastră de a le transforma în energie și de a nu le stoca în țesutul gras) ?
Știm că există carbohidrați simpli, băieți răi din grup, care vor fi foarte problematici pentru pierderea de grăsime:
Zahar, paine alba, alcool, produse de patiserie, bomboane, alimente procesate, paste albe, chipsuri, cartofi prajiti, bauturi racoritoare, inghetata, deserturi. etc.
Știm, de asemenea, că există carbohidrați complecși, care conțin un aport interesant de fibre și un indice glicemic scăzut, care sunt băieții buni din bandă:
Orez brun, cartofi dulci, quinoa, fulgi de ovăz, pâine de orez, fructe și. legume.
Da, legumele sunt considerate carbohidrați. Merită să spunem că acestea ar trebui luate în considerare în aportul nostru de nutrienți macro din zi în mod egal la orez, cartofi sau fructe? ?
Deja am intrat în panică pentru 4 morcovi prea mulți. De asemenea, am abuzat atât de mult de legumele verzi încât am ajuns să am un sfert de oră proastă cu fibre și toate astea. Pe scurt, adevărul este că legumele sunt diferite de alți carbohidrați, unice prin conținutul lor ridicat de fibre și aportul scăzut de calorii, dar abuz trebuie evitată având în vedere capacitatea lor de a vă înfunda sistemul digestiv dacă consumați prea mult.