Bare de proteine; Comandați gustări proteice online Magazin de producători de mușchi

Fie direct înainte sau imediat după un antrenament intens, ca gustare în deplasare sau pentru o gustare la birou - există multe motive pentru care batoanele cu proteine ​​sunt atât de populare. În funcție de ingrediente, puteți adăuga rapid o mulțime de proteine ​​în corpul dvs. fără a fi nevoie să petreceți mult timp pregătindu-le ca un shake sau muesli. Cu o bară de proteine, oferită de mulți producători în numeroase arome, puteți declanșa un stimul proteic în orice moment. Dacă doriți să încercați o altă variantă de proteine, atunci aruncați o privire la clătitele noastre cu proteine.

bare

Fie direct înainte sau imediat după un antrenament intens, ca gustare în deplasare sau pentru o gustare la birou - există multe motive pentru care batoanele cu proteine ​​sunt atât de populare. În funcție de ingrediente, puteți adăuga rapid o mulțime de proteine ​​în corpul vostru, fără a fi nevoie să petreceți mult timp pregătindu-le ca shake sau muesli. Cu un baton de proteine, oferit de mulți producători în numeroase arome, puteți declanșa un stimul proteic în orice moment. Dacă doriți să încercați o altă variantă de proteine, aruncați o privire la clătitele noastre cu proteine.

Mai multe informații despre subiectul „bare de proteine”

  1. Ce este într-un bar cu proteine?
  2. Bare de proteine ​​pentru culturisti
  3. Barele cu proteine ​​sunt, de asemenea, ideale pentru a câștiga în greutate și a pierde în greutate
  4. Marea varietate de bare de proteine ​​este convingătoare din multe puncte de vedere
  5. Are sens proteina?
  6. Batoane proteice pentru vegani, vegetarieni și alergici
  7. Puncte care fac o proteină bună
  8. Ce înseamnă numele produsului Net Carbs?
  9. Un baton bun de proteine ​​conține și grăsimi
  10. Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât este mai mare calitatea
  11. Consumați proteine ​​în mod corespunzător
  12. Când cumpărați bare de proteine, luați în considerare câteva aspecte
  13. rezumat

Ce este într-un bar cu proteine?

Barele de proteine ​​au în general un conținut ridicat de proteine, conținutul de zahăr și grăsimi fiind clasificat ca fiind foarte scăzut. În afară de asta, majoritatea conțin aminoacizi suplimentari sau vitamine și minerale. Veți găsi bare de proteine ​​în diferite arome de la mulți producători, cum ar fi

- ciocolată
- vanilie
- banană
- caramel
- cappuccino
- căpșună

Dar puteți găsi, de asemenea, soiuri exotice, cum ar fi Salty Caramel, tort de ziua de naștere și multe altele, în magazinul nostru de producători de mușchi. Cu această selecție imensă, ar trebui să fie clar că, cu aceste bare de proteine, nu numai că vă susțineți corpul în construirea musculară concentrată, ci vă bucurați și de o varietate reală în ceea ce privește gustul

Bare de proteine ​​pentru culturisti

În special pentru culturisti și sportivi dedicați care se află în mijlocul antrenamentului, barele de proteine ​​oferă o valoare adăugată semnificativă care depășește satisfacerea unei mici foamete între ele. Deoarece proteinele pe care le conține contribuie nu numai la construirea masei musculare și la o definiție mai clară a grupelor musculare, ci și la menținerea mușchilor. Dacă nu aveți timp sau pur și simplu nu aveți chef să amestecați un shake de proteine, să îl luați cu dvs. în călătoriile zilnice și să îl consumați, batoanele de proteine ​​sunt o alternativă valoroasă. Acest lucru ar trebui să facă parte din echipamentul de bază al tuturor sportivilor serioși. Deoarece majoritatea batoanelor cu proteine ​​au o durată lungă de valabilitate, aveți întotdeauna o rație de urgență la dumneavoastră - în dulapul centrului de antrenament, în geantă sport sau chiar în mașină.

Barele cu proteine ​​sunt, de asemenea, ideale pentru a te ingrasa sau a slabi

Marea varietate de bare de proteine ​​este convingătoare din multe puncte de vedere

Barele cu proteine, care pot fi găsite și în această țară sub denumirea în engleză Protein Bar, au scoruri cu o gamă largă de arome diferite. Adăugările precum nucile crocante sau caramelul fin fac din fiecare baton de proteine ​​o adevărată plăcere. Dar nu doar diferitele nuanțe ale gustului, ci și conținutul diferit de proteine ​​fac diferența. Unele bare de proteine ​​conțin deja o treime de proteine ​​la o greutate de 85 de grame, unele chiar până la 40% la fiecare bară de 50 de grame. Sunteți deosebit de bine sfătuiți cu astfel de produse în timpul fazei de definire sau a fazei de construcție musculară. În plus, majoritatea batoanelor conțin puțin zahăr, ceea ce este și mai bun pentru corpul tău. Bara de proteine ​​de la Peak vă oferă chiar și 50% proteine ​​pe bară și conține doar 1g zahăr.

Are sens proteina?

Susținerea dietei bogate în proteine ​​în timpul unei faze de antrenament folosind bare de proteine ​​are întotdeauna sens dacă sunteți pe drum mult sau cu greu găsiți opțiuni pentru a prepara shake-uri proteice într-un mod complex. În plus, susțin o dietă variată și un scor cu un conținut scăzut de grăsimi și conținut scăzut de zahăr. Datorită duratei lungi de valabilitate a barelor de proteine ​​individuale, aveți întotdeauna la dispoziție o porție de proteine ​​suplimentare, care are și un gust delicios.

Batoane proteice pentru vegani, vegetarieni și alergici

Barele proteice de înaltă calitate conțin adesea proteine ​​din zer, care se extrage din zer. Are o origine animală, care poate fi o problemă pentru vegetarieni, vegani sau alergici. Dar nu vă faceți griji, nu trebuie să vă descurcați fără delicioasele batoane de proteine. Pentru că există acum numeroase alternative care sunt sută la sută vegane. Acestea sunt bare de proteine ​​de foarte bună calitate, care sunt fabricate în întregime din ingrediente pe bază de plante. Acest lucru înseamnă că acestea sunt, de asemenea, lipsite de orice aditivi inutili și, de obicei, chiar vă oferă o calitate exclusivă a alimentelor crude. Furnizorul de proteine ​​pentru astfel de batoane de proteine ​​este, de exemplu, orezul roșu, dar și soia. De asemenea, producătorii au în gama lor bare de proteine ​​fără gluten și, prin urmare, sunt o soluție ideală pentru o masă mică între ele. Dacă le consumați după exerciții, corpul dvs. va fi alimentat rapid cu energie. Datorită ingredientelor naturale, alimentarea cu energie este, de asemenea, de lungă durată, cu care puteți începe cu antrenamentul sau vă puteți relaxa perfect. În plus, aceste bare vă ajută întotdeauna când vă este foame de dulciuri.

Puncte care fac o proteină bună

Dacă te uiți în magazine sau online, vei găsi un număr mare de bare de proteine. S-ar putea să vă întrebați cum puteți identifica apoi calitatea bună. În esență, există cinci lucruri care fac un produs foarte bun. Primul punct este conținutul de proteine. Ar trebui să fie mai mult de 20 de grame de proteine, deoarece puteți stimula rapid sinteza proteinelor din mușchii dvs. după un scurt antrenament. În afară de aceasta, studiile au arătat că proteinele sunt foarte umplătoare, ceea ce este la maximum 20 de grame.

Al doilea aspect care vorbește pentru o proteină de înaltă calitate este proteina pe care o conține. Printre ingrediente ar trebui să fie listate fie proteina din zer direct, fie un amestec de zer-cazeină. Dacă, pe de altă parte, găsiți proteine ​​de soia pure în bar, puteți presupune că producătorul produce ieftin în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Așadar, acordați atenție proteinei din zer din bara de proteine, deoarece dacă producătorul se bazează aici pe calitate, va face același lucru cu celelalte ingrediente.

Chiar dacă produsele sunt numite bare de proteine, ele conțin în mod natural și alte ingrediente în plus față de proteine. Care ar trebui să fie asta? În esență, este vorba despre carbohidrații din acesta, deoarece alcoolii din zahăr sunt adesea utilizați aici. Acesta este fie maltitol, fie eritritol, care în cantități mari poate avea efecte negative asupra digestiei. Prin urmare, merită să faceți un test amplu pentru a vedea ce baton de proteine ​​nu numai că are un gust bun și este bun pentru dvs., dar vă asigură și că corpul dumneavoastră funcționează fără probleme. Puteți fi sigur că conținutul de carbohidrați are un efect negativ asupra calității barei de proteine. Cu cât are mai mult, cu atât este mai probabil să fie o bomboană gustoasă, cu mică valoare adăugată. Cu toate acestea, dacă se adaugă fibre în bara de proteine, atunci puteți vedea acest lucru ca un avantaj. Mai ales când vine vorba de inulină sau galactooligozaharide, deoarece acestea au un efect probiotic.

Ce înseamnă numele produsului Net Carbs?

Poate că ați descoperit numele Net Carbs printre toate barele de proteine. Acestea sunt în mare parte mărfuri importate din Statele Unite ale Americii. În această țară, în Europa și mai ales în Germania, informațiile nutriționale pot fi găsite diferit. Acest lucru se datorează faptului că în SUA toate fibrele contează ca carbohidrați. Acest lucru poate duce la confuzie la cumpărarea acestor carbohidrați neti în Germania. În Germania, fibrele alimentare se administrează în mod voluntar; în afară de aceasta, nu este luată în considerare printre carbohidrați. Prin urmare, dacă cumpărați un carbohidrat net, asigurați-vă că carbohidrații declarați trebuie să fie incluși în planul dvs. zilnic de nutriție ca atare. Ca amintire, vă puteți baza pe faptul că, dacă conținutul de carbohidrați este mai mic decât cel al proteinelor, bara este de bună calitate.

Un baton bun de proteine ​​conține și grăsimi

Dacă, atunci când consumi un baton proteic, te asiguri că te va umple și îți va furniza energie, ar trebui să fii atent la conținutul de grăsimi. Pentru înlocuirea unei mese complete, ar trebui să acordați atenție unei valori mai mari de 10 grame de grăsime pe bară. Există o mică problemă aici, deoarece mulți producători de bare de proteine ​​nu sunt încă suficient de capabili să optimizeze perfect compoziția acizilor grași din bare de proteine.

Cu cât sunt mai puține ingrediente, cu atât este mai mare calitatea

Sună atât de simplu - și de fapt este. Puteți recunoaște batoanele proteice de înaltă calitate, în principal prin faptul că au puține ingrediente. Dacă, pe de altă parte, găsiți 20 de ingrediente, dintre care majoritatea au încă un nume impronunciabil, puteți presupune că calitatea lasă mult de dorit. Pentru a face acest lucru, antrenorii și experții în fitness folosesc un motto foarte simplu: Dacă un produs nu are nevoie de o listă de ingrediente, cel mai probabil este sănătos și valoros. Dacă ingredientele sunt declarate, nu ar trebui să existe mai mult de 10 bucăți.

Consumați proteine ​​în mod corespunzător

Indiferent dacă alegeți o bară tradițională de proteine ​​sau o bară cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați), puteți consuma ambele în orice moment. Este recomandabil să îl consumați fie cu puțin înainte, fie imediat după sesiunea de antrenament. Dacă aveți o zi liberă de la antrenament, puteți lua și un bar în orice alt moment al zilei. Este important să țineți cont de planul individual de nutriție pentru a vă împiedica să consumați prea multe calorii. În acest context, ar trebui să acordați atenție și compoziției individuale a barelor de proteine. De nenumărate ori, sportivii și pasionații de fitness raportează că gustul unor bare de proteine ​​este atât de delicios încât sunt doar prea fericiți să le folosească. Acest lucru nu este recomandabil, totuși, deoarece fiecare baton de proteine ​​conține, de asemenea, o anumită cantitate de carbohidrați, care vă pot supăra echilibrul zilnic de calorii.

Când cumpărați bare de proteine, luați în considerare câteva aspecte

În primul rând, atunci când cumpărați bare de proteine, ar trebui să acordați atenție unei proporții ridicate de proteine. În special produsele oferite în farmacii sau magazine alimentare sunt de obicei mai puțin recomandate aici, deoarece conținutul de proteine ​​este destul de redus. Barele de proteine ​​de înaltă calitate se bazează pe zer sau proteine ​​din lapte și au un raport bun de aminoacizi. Acest lucru înseamnă că pot fi procesate cu ușurință în organism și pot furniza rapid energie. Când cumpărați, asigurați-vă că nu fiecare bară de proteine ​​este adecvată automat pentru construirea mușchilor sau ca arzător de grăsimi. Mai ales atunci când produsele sunt numite „training all-rounders”, ele conțin de obicei mult zahăr și deci și multe calorii. Barele de proteine ​​care conțin cel puțin 40% proteine ​​și un nivel ridicat de fibre, pe de altă parte, obțin calități ridicate. Dacă comandați proteinele dvs. online, acordați atenție ingredientelor și producătorilor certificați, care ar trebui să aibă un sigiliu german de calitate. Gustarea de la Body Attack, o companie din Hamburg, este, de asemenea, bogată în proteine, cu 33% proteine. Atunci când cumpărați produse străine, cum ar fi SUA, este important să acordați atenție diferitelor informații despre producător.

rezumat

Un baton de proteine ​​nu este doar un furnizor important de proteine ​​importante pentru construirea mușchilor în timpul unei faze de antrenament intensiv. Dacă doriți să vă reduceți greutatea, veți găsi bare de proteine ​​adecvate cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați). Ceea ce au toate în comun este cerința de a furniza rapid corpului dvs. substanțe nutritive importante între sau în deplasare. Este important să acordați atenție calității adecvate a barelor de proteine. În ceea ce privește gustul, producătorii obțin puncte cu multe fațete diferite, cu care fanii aromelor de ciocolată își câștigă banii, precum și iubitorii de baruri cu fructe. Apoi, un baton de proteine ​​vă oferă o alternativă bună la shake-uri sau lapte și quark din meniu în ceea ce privește gustul și conținutul și, în același timp, face mult bine pentru construirea mușchilor și a corpului în ansamblu.