Bare de proteine ​​sănătoase și bare de proteine ​​în test - 2020

Căutați bara de proteine ​​perfectă?

bare

Atunci ești exact aici! Indiferent dacă sunteți în căutarea unei bare de proteine ​​cu puțin zahăr, cu conținut scăzut de carbohidrați sau o bară vegană, există o bară potrivită pentru toate grupurile țintă.

Proprietățile unei bare de proteine!

Un baton de proteine ​​se caracterizează printr-un conținut de proteine ​​deosebit de ridicat. Cu toate acestea, nu există linii directoare sau specificații cu privire la momentul în care o bară poate fi numită bară proteică. Prin urmare, faptele nutriționale trebuie citite întotdeauna înainte de a cumpăra orice produs. Există i.a. procentul de proteine, grăsimi și carbohidrați indicat. Devine interesant cu un conținut de proteine ​​de 30%. O mare parte a barelor de proteine ​​constă în aproximativ o treime din proteine. Nu ar trebui să fie mult mai puțin, chiar dacă gustarea conține cuvinte precum „bogat în proteine” sau „bogat în proteine”.

Aceasta înseamnă că conținutul de proteine ​​este cea mai importantă proprietate a unei bare de proteine. Asigurați-vă că acesta este cel puțin peste 30%.

Când are sens o bară de proteine?

În timp ce bara de carbohidrați poate fi consumată înainte, în timpul și după exercițiu, bara de proteine ​​are sens aproape exclusiv după exercițiu. De ce este așa? Sportul dăunează structurii mușchilor noștri. Cu aminoacizii disponibili rapid, aceste daune pot fi reparate cât mai repede posibil. Puteți găsi acest material de construcție în proteine. Acest proces de reparație accelerează regenerarea. Aceasta înseamnă că corpul și mușchii se vor recupera mai repede după antrenament. O combinație de carbohidrați și proteine ​​este ideală după exerciții. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii de anduranță. Deoarece după un exercițiu de rezistență îndelungat, depozitele noastre de glicogen sunt goale. Acesta poate fi reumplut cu carbohidrați. Dacă construirea mușchilor este o prioritate, aportul de proteine ​​după antrenament este cel mai important.

Mărci cunoscute cu bare de proteine

Piața barurilor sportive este extrem de competitivă. Există sute de mărci și producători diferiți. Următorii producători vând bare cu un conținut ridicat de proteine:

  • Toate stelele
  • Alimente active alfa
  • BBN hardcore
  • Frey Nutrition
  • Incospor
  • Layenberger
  • Multiputer
  • Neosupps
  • Nutramino
  • PowerBar
  • Sistem de energie
  • Ultra Sports
  • Weider

Desigur, nu putem garanta că lista este completă. Dacă credeți că lipsește un brand important, nu ezitați să ne anunțați printr-un comentariu la sfârșitul postării.

Baton proteic fără zahăr

Doriți un baton cu proteine ​​cu cât mai puțin sau deloc zahăr posibil? Practic, conținutul de zahăr al barelor cu un conținut ridicat de proteine ​​este mai mic decât cel al barelor de carbohidrați. Desigur, există și bare în care proteinele și carbohidrații sunt aproximativ echilibrați și, prin urmare, conținutul de zahăr este mai mare. Dar există și gustări cu multe proteine ​​și aproape fără zahăr. Cel mai bun exemplu în acest sens este gustarea din alimente active alfa. Aceasta ajunge la peste 50% proteine ​​și nu are practic zahăr (0,3%). Giantul de proteine ​​Inkospor X-Treme prezentat în imagine are, de asemenea, valori similare cu 60% proteine ​​și 0,5% zahăr. Alte produse „High Protein - Low Sugar” sunt „BioTECH USA Zero Bar Protein” și „Layenberger LowCarb.one Protein Bar”.

În următoarea prezentare generală veți găsi toate barele cu un conținut ridicat de proteine ​​(cel puțin 40%) și un conținut scăzut de zahăr (maxim 2%):

Bare proteice cu conținut scăzut de carbohidrați

Sarcina în carbohidrați este foarte la modă. „Cu conținut scăzut de carbohidrați” înseamnă o dietă cu puțini carbohidrați. Cu toate acestea, acest lucru are sens numai în anumite circumstanțe. Oricine practică mult sport ar trebui să consume și carbohidrați, altfel depozitele de carbohidrați golite duc la pierderea performanței atletice, dar și la performanța fizică în general. Cu toate acestea, nu ar trebui să „loviți” prea mulți carbohidrați. Acesta este motivul pentru care barele cu conținut scăzut de carbohidrați au un sens perfect. Mai ales când vine vorba de slăbit.

În următoarea prezentare generală veți găsi toate barele cu un conținut de proteine ​​de peste 30% și un conținut de carbohidrați mai mic de 15%:

Bare de proteine ​​vegane și fără lactoză

Întrucât produsele proteice conțin de obicei lapte în mod natural, este ușor să găsești bare sportive bogate în proteine, în special pentru vegani. Desigur, există și câteva delicioase bare de proteine ​​pentru vegani. Aceste bare sunt, desigur, fără lactoză și, prin urmare, o opțiune pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.

În următoarea prezentare generală veți găsi toate barele vegane cu un conținut de proteine ​​de peste 25%:

Bare de proteine ​​fără gluten

Unele persoane sunt, de asemenea, afectate de intoleranță sau intoleranță la gluten. În primul rând, ar trebui să evitați glutenul numai dacă suferiți de fapt de intoleranță la gluten. În caz contrar, renunțarea completă la produsele din grâu și orz este orice, în afară de pozitivă. De exemplu. consumul regulat de produse din orz duce la un apetit mai mic și la o îmbunătățire a metabolismului nostru. Riscul de diabet este, de asemenea, redus, iar nivelul zahărului din sânge este redus.

Cu toate acestea, dacă tot suferiți de o intoleranță la gluten, tot nu trebuie să vă descurcați complet fără bare de proteine. Pentru că și aici se produc niște gustări care nu conțin gluten.

În următoarea prezentare generală veți găsi toate barele fără gluten cu un conținut de proteine ​​de peste 25%:

Faceți singuri bare de proteine

De asemenea, puteți face cu ușurință singuri bare de proteine. Aceasta este o alternativă bună, mai ales pentru persoanele care suferă de intoleranță alimentară sau pentru vegani. Pentru că acest lucru vă salvează căutarea laborioasă a produsului potrivit.

Un bar de casă constă din doar câteva ingrediente. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de fulgi de ovăz sau fulgi de cereale, lapte (sau lapte fără lactoză), unt de arahide, pudră de proteine ​​și ingrediente la alegere, care ar trebui să determine gustul produsului. Acestea sunt de ex. fructe uscate, nuci, migdale sau semințe de chia. Amestecați toate aceste ingrediente într-un castron. Acum puneți aluatul mixt pe o hârtie de copt pe foaia de copt și lăsați-l la cuptor timp de aproape zece minute la 180 - 200 de grade Celsius (dar vă rog nu prea mult). Apoi tăiați bucăți individuale din aluat într-o bară.

Faceți clic pe Următorul pentru a ajunge la bare de proteine ​​fără zahăr: