Ghiduri - Culturism și sporturi de echipă fotbal, rugby, baschet
Buna practică a sporturilor de echipă necesită efort fizic intens din partea jucătorilor în timpul meciurilor. Acesta din urmă, în caz de pregătire slabă, încheie meciurile cu accidentări și dureri post-meci. Pentru a minimiza aceste riscuri, antrenamentul de forță este de o mare importanță. Practicarea antrenamentului de forță ajută la îmbunătățirea performanței jucătorilor. Ea dezvoltă aspecte esențiale, cum ar fi agilitatea pe terenul de joc, viteza în executarea tehnicilor, puterea și rezistența. Pentru sporturile de echipă, culturismul inclus în pregătirea jucătorilor are loc înainte de antrenamentul specific disciplinei în cauză.
Realitățile pregătirii musculare pentru sporturile de echipă
În funcție de poziția jucătorului pe suprafața de joc, eforturile depuse nu sunt aceleași. Antrenorul fizic ia în considerare acest lucru și va sugera exerciții de antrenament de forță unui atlet, în funcție de rolul său în cadrul echipei. Astfel, exercițiile de antrenament de forță vor fi impuse tuturor jucătorilor cu exerciții specifice unui jucător în raport cu poziția sa. Antrenorul va ține cont de fizicul jucătorului înainte de a-i impune exerciții specifice. Dacă aceste exerciții privesc mușchii deja utilizați în timpul culturismului general, antrenorii fizici ar putea dori să le dezvolte pentru a optimiza anumite gesturi tehnice. La fel, antrenamentul cu greutăți asociat sporturilor de echipă se poate face cu sau fără sarcină, în funcție de obiectivele care trebuie atinse.
Culturismul pentru a fi mai durabil pe un teren de fotbal
Fotbalul este un sport obositor, care necesită o bună pregătire musculară a jucătorilor, altfel aceștia ar fi expuși lacrimilor musculare sau leziunilor de severitate variabilă. Se recomandă să acordați o atenție deosebită genunchiului și gleznei care trebuie să fie în stare bună înainte de a se așeza pe un gazon. Fotbaliștii fac exerciții în această direcție. Exercițiile se pot ocupa, de asemenea, de coapse, jambiere, viței și adductori. Când vă relaxați pentru acțiuni aeriene, întregul trunchi este energizat, de unde este importanța de a avea abdominale și un spate puternic. Portarul va lucra mai mult pentru a întări mușchii brațului și cei ai umerilor.