Baruri de proteine vegane și fără coacere A fost odată o patiserie
Așa cum am promis în articolul meu despre cartea Green Snacking, iată o rețetă pentru bare de proteine, vegane și fără coacere !
O rețetă de casă foarte ușor și rapidă de preparat, deoarece trebuie doar să amestecați toate ingredientele împreună și ați terminat. Videoclipul rețetei aici pentru cei grăbiți !
Aceste bare sunt excelente pentru înlocuirea barelor de cereale industriale, deoarece conțin:
- de migdale și arahide să se umple de proteine;
- de Miere sau sirop de agave (dacă doriți o rețetă perfect vegană) pentru zahăr;
- de ovaz și seminte de susan pentru cereale;
- din nucă de cocos, de afine și ciocolata neagra pentru lacomie !
Sunt non-gătite, atât de moi pe cât doriți! Cel mai bun pentru culturism:)
Timp de pregatire: 10 minute/Timp de setare la rece: 30 de minute/Total: 40 min
Ingrediente pentru 8 batoane de proteine:
- 90 g fulgi de ovăz
- 50g nucă de cocos rasă
- 30 g semințe de susan
- 180 ml miere lichidă (sau 150 ml sirop de agave pentru o rețetă vegană)
- 50 g migdale în fulgi
- 60 g arahide prăjite nesărate
- 70 g afine
- 1 păstăi de vanilie
- 50 g ciocolată neagră
Pentru rețeta de bare de proteine fără coacere pe videoclip, este chiar aici și există o schimbare;)