Basmul arderii grăsimilor - Jochen Martin - antrenor personal

Astăzi vă informez despre basmul arderii grăsimilor. Pierderea în greutate este adesea asociată cu arderea grăsimilor sau antrenamentul pentru metabolismul grăsimilor. Antrenamentul pentru arderea grăsimilor este utilizat în principal de sportivii de rezistență pentru a-și îmbunătăți și antrena rezistența de bază. Antrenamentul are loc de obicei cu un puls de 120-130 bătăi/min, într-un ritm lent și o durată de cel puțin 60 de minute. Pentru a putea pierde în greutate cu succes, totuși, nu este crucial de unde corpul își ia energia (grăsimi), ci doar bilanțul caloric negativ este decisiv pentru procesul de slăbire. Asta înseamnă că trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi.

grăsimilor

Exemplu:
Persoana 1 vrea să slăbească și se antrenează în modul de ardere a grăsimilor.
Merge ușor, 60 de minute cu un puls de 130 de bătăi/min.
Bilanț caloric: 350 kcal, 60% grăsimi, grăsimi totale 210.

Persoana 2 dorește, de asemenea, să slăbească și face antrenamente la intervale.
Aleargă rapid 2 minute și 1 minut foarte ușor, dar totuși la o rată de puls confortabilă, ritmul cardiac mediu de 150 bătăi/min, durata de 45 de minute.
Bilanț caloric: 630 kcal, 45% grăsimi, total calorii grăsime 284.

Acest exemplu ne arată că persoana 2 arde mai multe calorii în grăsimi în mai puțin timp decât într-o zonă de ardere a grăsimilor publicată în mod obișnuit. Astfel, persoana 2 are șanse mai mari de a slăbi. Desigur, obiceiurile alimentare și echilibrul caloric negativ joacă un rol major.

Oricine dorește să afle mai multe despre pierderea în greutate cu succes și pierderea de grăsime mă poate contacta prin Personal Training Frankfurt.