Bastian Wölfle - sportivi vegani de transformare vegetariană

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Bastian Wölfle - Cum am slăbit 40 kg cu o schimbare permanentă, vegetariană și Freeletics

Cine este aici un incredibil Poveste de transformare din cauza Vegetarian nutriție sau Freeletics sperat, va fi amar dezamăgit. Ei bine, poate că există un pic din ambele.

nutriție

Pentru Vegetarian Nu am reușit niciodată, „doar” să devin vegetariană. Renunț la carne de la 13 ani. Pentru că este mult mai sănătos - pentru animale. Nu mi-a păsat niciodată de propria mea sănătate. Discuția mea despre nutriție nu a trecut niciodată dincolo de „Nu vreau să moară nimeni pentru mâncarea mea”. Așadar, nu am înlocuit niciodată proteinele care lipseau din carne cu alternative pe bază de plante (în afară de faptul că produsele din soia nu erau disponibile nici în anii 90).

Mai puține proteine, mai multe pizza și paste, împreună cu o mulțime de băuturi dulci și brusc cântăriți 110 kg la 1,70m. Întotdeauna am fost capabil să mă străduiesc să nu fac niciodată sport cu „Am astm”. Așa că am fugit cu mine. Sau „s-a rostogolit”.

Vrei să slăbești în cele din urmă sănătos și să fii în formă pe termen lung? Obțineți Kickstarter și primiți sfaturi și rețete specifice. Luați-vă viața în mână și lăsați rezultatele să vorbească de la sine!

Avans rapid până în decembrie 2011

Când îți devine brusc clar că nu vrei să arăți ca Alpii de lângă frumoasa ta soție pe fotografiile de nuntă și că ar trebui să ai copii pentru care nu ești un model la 110 kilograme, multe comutatoare se întorc în cap.

Așa că am tras frâna de urgență. Apoi am făcut o mulțime de nutriție și am găsit o mulțime de lucruri pe care le-am făcut greșit. Deci, o schimbare completă, permanentă a dietei și opt luni mai târziu, la timp pentru nuntă, aveam 69 de kilograme. Subțire, pielea rămâne pe stomac (nu e de mirare) și nu mai există mușchi.

Acum stăteam acolo, practic nu mai aveam grăsime, aproape nici mușchi, ci tone de energie care vrea să meargă undeva. Am început să alerg și mi-am dat seama: cred că e bine! Am călărit mai mult, dar cumva asta nu a fost suficient.

Freeletics

Dintr-o dată, un prieten a venit cu un plan de formare PDF de la Freeletics după colț și a spus: "Încearcă, XY o face. Este chiar minunat!".

În timp ce conceptul „Vă spun ce să faceți” părea interesant, exercițiul pe o bucată de hârtie nu era suficient pentru un geek ca mine.

Bastian la Spartan Races

Înainte rapid din nou:

Primul Aplicația Freeletics a fost disponibil pe iOS. Iar interesul geekului a fost din nou trezit. Așa că am încercat imediat. Afrodita. Aplicația mi-a dat cronometre, numărătoare inversă și anunțuri clare. Chiar dacă aș vrea să mor (cine nu-și amintește primul său Afrodita), Am continuat. După o oră am terminat. În toate sensurile. Dar m-am simțit incredibil.

4,99 € pentru aplicația Freeletics Pro? Nicio întrebare deloc, imediat! De atunci am fost biciuit. Și m-am distrat făcând asta.

Uneori a fost dificil să mă motivez până în ziua în care am găsit grupul „Freeletics Fürstenfeldbruck” pe Facebook. Un membru. Cu mine doi și apoi un al treilea. Ne-am întâlnit la scurt timp după aceea pentru pregătirea comună. Phil, un tip foarte potrivit de vârsta mea și Wolf, un om motivat la mijlocul anilor '40.

De la altcineva din ultima tură Kentauros motivarea a fost ceva nou pentru mine. Și a fost minunat. Și era clar:

„Antrenamentul cu ceilalți este cheia unei motivații durabile”.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe

Și așa este până astăzi. În halda cu 35.000 de locuitori, acum suntem 20 activi Sportivi liberi cu două ore fixe de antrenament și peste 100 de persoane în grup, dintre care unele apar din nou și din nou. Motivație reciprocă, ajutor și sfaturi ("Faceți mai multă tensiune la nivelul trunchiului atunci când vă împingeți în sus Burpee„) Sunt la ordinea zilei și asta este doar fantastic.

Astăzi încă mai am pielea pe burtă și cântăresc din nou 78 kg, dar o mare parte din aceasta este masa musculară. Mult mai important: sunt în formă. Șase curse spartane anul viitor nu mă sperie, așteaptă cu nerăbdare ca un șnițel. Săli de sport, ciclism etc. nu m-ar fi dus niciodată acolo unde m-au dus Freeletics. Cel mai bun: Mi-am făcut prieteni care împărtășesc această pasiune cu mine și cu care îmi place să petrec și timp în afara antrenamentului.

Concluzie:

O dietă vegetariană permanentă vă va ajuta să vă atingeți greutatea ideală
Cu o dietă corectă și sănătoasă, veți câștiga mai multă energie pentru a vă atinge obiectivele atletice
Antrenarea cu persoane cu aceeași idee vă oferă motivația de care aveți nevoie

Dacă v-a interesat această transformare, citiți acest articol: https://www.vegan-athletes.com/die-fabelhaft-freeletics-body-transformation-von-eugen-andres/
De asemenea, ascultați următorul podcast:

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici