Batoane energizante din hrișcă cu ciocolată; f; r foamea mică

Foto: StockFood/Great Stock!

foamea

Atât de delicios: încercați barele noastre de hrișcă cu ciocolată. Iată rețeta ușoară.

Fie în birou, în deplasare sau acasă - de multe ori îți este foame între mese. Avem soluția perfectă: bara noastră de energie din hrișcă cu ciocolată.

Ingrediente pentru 16 bucăți:

  • 30 g de fulgi de ovăz
  • 50 g răsaduri de hrișcă (magazin de produse naturiste sau magazin de produse naturiste)
  • 2 linguri semințe de chia
  • sare
  • 1 linguriță praf de scorțișoară
  • 2 banane coapte
  • 100 g miez de nuci (de exemplu, migdale sau nuci pecan)
  • 50 g stafide
  • Pulpa de ½ păstăi de vanilie
  • 7 linguri de ulei de cocos
  • 4 linguri sirop de arțar
  • 2 linguri praf de cacao crud
  • 3 linguri de fistic tocate

Pe porție despre:

  • 140 kcal
  • 10 g grăsime
  • 11 g carbohidrați
  • 3 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face

  1. Căptușiți o foaie mică (aprox. 20 x 20 cm) cu hârtie de copt. Tăiați aproximativ fulgi de ovăz și amestecați într-un castron cu hrișcă, semințe de chia, 2 vârfuri de sare și scorțișoară. Pune bananele și adaugă-le. Adăugați nucile, stafidele și pulpa de vanilie și amestecați totul împreună.
  2. Încălziți 6 linguri de ulei de cocos cu 2 linguri de sirop de arțar, turnați peste amestecul de hrișcă. Se amestecă totul bine, se toarnă amestecul în tavă, se netezesc și se coace într-un cuptor preîncălzit (aragaz electric: 160 ° C, convecție: 140 ° C, gaz: nivel 1) timp de aproximativ 35 de minute până se rumenesc. Scoateți, lăsați să se răcească și tăiați în pătrate.
  3. Încălziți restul de 1 lingură de ulei de cocos cu 2 linguri de sirop de arțar și cacao pe o baie de apă caldă în timp ce amestecați. Răspândiți o treime din fiecare bară cu ea. Presărați fisticul pe glazură. Lăsați să se usuce pe hârtie de bucătărie.

Al nostru Bară energetică din hrișcă cu ciocolată sunt gustarea perfectă - chiar și în timpul unei diete. Dacă sunteți în căutarea mai multor gustări cu conținut scăzut de calorii, vă oferim acoperire.

În galeria noastră veți găsi gustări delicioase sub 100 de calorii.